몸속에 축적된 니코틴을 빨리 배출하는 방법이 있나요?
담배를 몇년 끊었다가
이번에 스트레스받는 일이 있어서
다시 한달가량 피웠습니다
그러고나서 다시 금연중인데
한달동안 체내에 쌓인 니코틴을 어떻게 하면
조금 더 빨리 배출할 수 있을까요?
조깅 같은 것이 체내에 쌓인 니코틴 배출에 도움이 되는지도 궁금합니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
수분섭취를 충분히 해주면 니코틴 배출에 도움이 됩니다....
금연 성공 하시기 바랍니다..
1명 평가안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다.담배를 한동안 끊었다가 최근에 스트레스를 받고 일시적으로 다시 흡연을 하신 것으로 보입니다. 다행히, 다시 금연을 유지 중이라니 건강을 위한 노력이 보입니다. 니코틴 자체 반감기는 약 2시간으로 흡연하고 3~4일 정도 지나면 체내 혈액에서 니코틴은 거의 다 사라지게 됩니다. 다만, 니코틴을 외에도 담배에는 수십 가지의 화학 성분이 있으며, 이것들은 호흡기, 전신에 걸쳐서 서서히 줄어들게 됩니다. 그러므로, 니코틴이 생각보다 몸에서 빨리 나간다고 안심하여서 흡연을 다시 하는 것은 건강에 악영향을 주니 주의가 필요합니다. 체내에 쌓인 니코틴 배출을 좀 더 빠르게 하기 위해서 말씀하신 대로 조깅 같이 운동을 하는 것은 도움이 됩니다. 땀이 난다고 해서 땀을 통해서 니코틴이 섞여서 나가는 것은 아니지만 조깅을 포함한 운동을 꾸준히 하는 것은 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 촉진하고, 간과 신장을 포함한 신체 대사 활동을 활발히 하게 하므로 도움이 됩니다. 또한, 물을 꾸준히 마셔서 소변 배출량을 늘려보는 것이 좋으며, 영양가 있는 식단을 하시길 권유드립니다. 비타민 C, 비타민 E가 풍부한 항산화 식품을 드시는 것을 권유드리며, 과도하게 스트레스를 받거나 잠을 제대로 자지 못하는 것은 신체 대사를 방해할 수 있으므로 스트레스가 쌓인다면 적절하게 해소하는 것이 필요하며, 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 가능하면 일정하게 유지하여 숙면을 취할 수 있게 하시길 바랍니다.
궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름에 건강하게 보내시길 바라며, 가능하면 금연하기로 한 의지를 끝까지 유지하시길 바랍니다. 감사합니다.