등산 후 다리 어떻게 풀어줘야 효과 적일까요!?

Question

등산 할때 올라갈때는 몰랐는데, 내려 올때 다리가 엄청 후덜후덜 했는데, 잠잘때까지 후덜후덜 하더라고요!! 따로 등산 후 다리 풀어주는 스트레칭이나 관리 법 있을까요!?

Answer 1

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 등산후에 종아리와 허벅지 스트레칭을 집에서 해주세요 그리고 폼롤러가 있다면 다리부분 위주로 근육을 밀어주시면 많이 풀립니다

Answer 2

안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.

저는 편의점이나 다이소에서 판매하는 휴족시간 이라는 파스를 붙이고 잡니다!

이게 뭉친 다리 근육을 풀어주는데 아주 좋더라구용.

아니면 욕조에 따뜻한 물을 받아놓고 들어가 계시는 것도 도움이 될 겁니다!