등산 후 다리는 어떻게 풀어줘야 할까요!?

Question

등산 후 내려오다보면 다리가 후덜후덜 하고 알이빡 베겨있는데 효율적으로 다리 마사지 및 풀어주는 방법 있을까요!?? 좋은 방법 있음 공유 부탁드립니다. 아직도 다리가 후덜후덜 합니다!!

Answer 1

안녕하세요. 내아들 Terry입니다.

저는 등산 후에는 족욕을 합니다.

종아리를 주물러 주면서 족욕을 하면 뭉친 종아리도 풀리고 발에 쌓인 피로도 풀립니다.

족욕하면서 땀을 흠뻑 흘려준 다음 시원하게 샤워해주면 기분이 상쾌합니다.

Answer 2

안녕하세요. 달리는달팽이125입니다.

보통 종아리와 허벅지에 근육뭉침이 있는데요

손으로 가볍게 주물러 풀어주시는게 가장 효과적이고 간편합니다

Answer 3

안녕하세요. 고독한흑로127입니다.

따뜻한 물수건으로감싸고 손으로 주물러주세요

그러면 뭉쳐있던근육들이 이완될겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 부지런한메뚜기182입니다.

알이 베긴 부분을 유리병이나 폼롤러를 이용해 굴리면서 근육을 이완시켜주시면 좋아요.

Answer 5

안녕하세요. 유소유소유입니다.

등산시 사용하는 근육은 보통 걷는 근육과 다르기에 처음에 등산을 하면 많이 아픕니다.ㅎ

하루정도 지나면 괜찮아지지만 통증이 심하면 얼음찜질을 하시면 약간 도움이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 견실한홍학32입니다.

보통 발목, 종아리, 허벅지에 알이 많이 배기는데요.

안쓰던 근육을 썼기 때문에 통증이 발생한 것인데요.

이럴때 보통 냉,온찜질 하시는데 아무 효과가 없다는 것 -> 일시적일뿐

가장 좋은 방법은 자연 그대로 두시거나 마사지로 풀어주는 것입니다.

Answer 7

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 등산을 할 때는 아무래도 다리를 많이 사용하기 때문에 다리 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요. 피곤한라이언378입니다. 다리가 후들후들거린다면 앉아서 다리를 쭉펴시고 허벅지부터 종아리까지 손으로 꾸욱 꾸욱 눌러주시면됩니다