건강관리
식후 혈당이 점점 올라가는데 수치 어떤가요?
안녕하세요.
저녁에 떡볶이, 순대, 내장, 핫도그, 김말이, 메로나아이스크림 먹고 혈당을 재봤습니다.
1시간 후는 99, 2시간 후는 115, 3시간 후는 124로 나왔어요.
탄수화물 많이 먹어서 혈당이 밀리는 건가요? 수치 어떤 편인지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식후 1~2시간 혈당은 보통 140mg/dL 이하가 정상인데, 3시간 후 124는 다소 지연된 상승으로 혈당 밀림 현상일 수 있습니다. 탄수화물+지방 섭취가 많으면 소화·흡수가 늦어져 혈당이 늦게 오르기도 합니다.
자주 이런 패턴이 반복된다면 공복 혈당이나 당화혈색소 검사로 정밀 확인해보는 게 좋습니다.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
튀긴 음식은 혈당 관리에서 피해야 할 음식 중 하나입니다. 대부분 정제된 탄수화물과 기름이 함께 들어 있어 혈당을 빠르게 올리고. 트랜스지방까지 함유되어 있습니다. 이러한 식품들은 식후 혈당 뿐만아니라 중성지방 수치까지 올리게 됩니다.