협착증에 도움이 되는 운동은 어떤게 있나요?
나이
60
성별
남성
허리 3ㅡ4번 협착증으로 4ㅡ5번 발가락이 저리고 아프다고 진단받아, 3개월째 치료 받고있으나 빨리 낫질 않습니다.
허리가 아프다는건 못 느끼구요.
헬스를 하는데, 삼가 해야할 운동이나,
도움이 되는 운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는... 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로.... 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
안녕하세요.
헬스 자체가 허리 협착증에 문제가 될 것으로 보입니다. 무거운 것을 드는 운동으로 인해
허리에 부담이 가기 때문에 무리하지 않는 것이 좋으며 저린감이 사라질 때까지는 스트레칭과
걷기, 조깅, 등산 등 땀을 주로 흘리고 유연성을 키울 수 있는 유산소 운동을 하는 것이 협착증
증상을 완화하는 데 더 도움이 될 것으로 보입니다.