잘때 노래를 들으면서 잠을 자는게 숙면에 도움이 되나요?

Question

잘때 노래를 들으면서 잠을 자는게 숙면에 도움이 되나요. 좀 민감한 편이라 안대랑 노래를 들으면서 잠을 자는데요. 노래를 듣는게 숙면에 별로라는 말이 있어서요. 근데 민감한편이라 노래를 들어야 잠이 들어서요. 노래를 듣는게 안 좋은건가요?

Answer 1

잘 때 노래를 들으면서 자는 게 숙면에 도움이 되는지에 대해서는 사람마다 반응이 조금 달라요.

일반적으로는 잔잔한 음악이나 자연의 소리가 긴장을 풀어주고, 수면 유도에 도움이 된다는 연구도 있어요.

하지만 음악이 계속 흘러나오면 뇌가 완전히 휴식 모드로 들어가지 못해서 깊은 수면을 방해할 수 있다는 의견도 있어요.

민감한 편이라면 오히려 음악이 외부 자극을 차단해주는 역할을 해서 더 편하게 잠들 수 있는 경우도 많아요.

그래서 본인에게 맞는 방식이라면 꼭 나쁘다고 할 수는 없고, 다만 타이머 기능을 활용해서 일정 시간 후 꺼지게 해두는 게 더 좋을 수 있어요.

Answer 2

안녕하세요.

노래를 들으며 자는 것은 사람에 따라 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 잔잔하고 편안한 음악은 긴장을 풀고 스트레스를

줄여 수면의 질을 높여줍니다. 하지만 너무 시끄럽거나 자극적인 음악은 오히려 방해가 될 수 있습니다.

Answer 3

백색소음 정도의 잔잔한 노래는 도움이 될 가능성도 있지만 일반적으로 잠을 잘때 노래를 들으면 수면에 방해가 되고 깊게 잠에 들기 어려운 경우가 많습니다.

그래서 노래를 듣지 않는 것을 추천드립니다.

Answer 4

예전에 나온 적이 있었는데 잘 때 노래 듣는 거 도움 안 됩니다 오히려 수면 방해를 할 수가 있기 때문에 뇌에 자극적인 그런 노래라던지 느린 노래 빠른 노래 등등 노래 자체가 수면에 방해를 줍니다 그렇기 때문에 노래 듣는 거는 안 하시는게 더 좋을 것 같아요

Answer 5

숙면에 노래를 들으면 도움이 되는 노래가 있습니다 즉 부드럽고 감미로운 느린노래

같은 경우에는 뇌파를 안정시키는 효과가 과학적으로 입증이 되었습니다 그러므로

그런 노래를 들으면 확실히 숙면에 도움이 될것 같아요 그리고 빗소리나 바람소리

등도 잠잘때 들으면 숙면에 매우 도움이 되는 연구 결과가 있습니다

Answer 6

잠을 자기 전에 노래를 듣는 거는 오히려 뇌에 더 자극을 주기 때문에 더 안 좋은 영향을 줄 수가 있습니다 그렇기 때문에 차라리 ASMR 같은 거를 듣는게 도움이 될 거 같으며 노래 듣는 거는 오히려 더 안 좋기 때문에 저는 노래 듣는 거는 절대 추천드리지 않습니다

Answer 7

노래보다는 특정 소음을 들으시는게 더 도움이 됩니다.

빗소리 같은 소음들을 말이지요. 노래의 경우 음악의 음정이 계속 변하므로 잠을 자는데는 무리가 있습니다.