잠을 자기 전에 노래를 들으면서 자는게 좋나요?

Question

잠을 잘때에 노래를 틀어놓고 노래를 들으면서 잠을 자는게 좋나요?

아니면 장작 소리 등 어떠한 소리들을 틀어놓고 잠을 청하는게 잠들기에 좋나요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

취침 전 조용한 음악이나 자연의 소리를 듣는 것은 많은 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 특히 60-80 BPM 정도의 잔잔한 클래식 음악이나, 빗소리, 파도 소리, 장작 타는 소리와 같은 백색소음은 우리 뇌의 알파파를 증가시켜 심신 안정에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 음악은 30분에서 1시간 정도로 타이머를 설정해두시는 것이 좋습니다.

하지만 개인차가 있을 수 있다는 점을 기억해주세요. 어떤 분들은 완전한 고요함 속에서 더 편안함을 느끼실 수 있고, 또 어떤 분들은 특정한 소리에 민감하실 수 있습니다. 음악을 들으며 잠드는 것이 오히려 수면을 방해한다고 느끼신다면, 조용한 환경에서 취침하시는 것을 추천드립니다. 가장 중요한 것은 본인에게 가장 편안한 수면 환경을 찾아가는 것이니까요.