자기 전에 노래 들으면 잠 잘 오는 사람 있나요?

Question

자기 전에 음악 틀어놓고 자면 더 잘 자는 것 같기도 하고, 오히려 신경 쓰여서 못 자는 것 같기도 해요. 다들 어떤가요? 혹시 꿀잠 잘 오는 음악이나 소리 추천해 줄 사람? 파도 소리, 빗소리 이런 거 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요. 이현주 전문가입니다.

기본적으로 사람의 특성이 따라서 음악을 들으면 더 잠이 잘 오는 분들이 있는 반면에

그렇지 않는경우도 잇습니다.

예민 하신 분들은 작은 소리에도 잠을 못자기도 하지요.

백색소음같은것을 듣는것도 좋고

빗소리나 파도 소리같은 소리를 듣는것도 대부분 뇌파와 비슷해서 괜찮을수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신정호 전문가입니다.

아주 좋습니다

저는 유튜브에 숙면과 관련된

빗소리 장작채우는소리 글씨쓰는소리등등 ASMR을 10시간짜리올려뒀는데 은근 조회를 많이합니다.

자면서 일정한간격의 편안한소리를 틀어두면 숙면에도움이됩니다