운동 전과 후의 올바른 스트레칭 방법이 궁금합니다.

운동 전과 후의 올바른 스트레칭 방법이 궁금합니다.

운동을 하기 시작했는데 근육통도 자주 생기고 스트레칭을 안해서 그런것 같아 질문남깁니다.