저가 61kg인데요 소고기로 하루 단백질을 전부 채우기 위해서는 소고기로만 몇키로 정도를 먹어야 할까요?? 키로정도는 아니고 1근정도면 될까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 소고기에 들어 있는 단백질은 100그램당 기준으로 25그램 정도 입니다.
그렇기 때문에 대략 250그램정도 드시면 될것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
부위마다 다르겠지만 채끝살의 경우 17g정도 들어있습니다. 식물성 단백질도 고루 섭취하시길 권장드립니다