혈압관리를 일상을 통하여 할려면?
혈압을 낮추려고 운동을 하고 음식을 의사의 소견을 받아 하고 있습니다. 잘 하는 것인가요
정기적으로 진찰하고 있습니다.
건강 검진하는 습관을 가지면서 운동도 병행하고 있습니다.
매일 만보 정도 걷고 있습니다.
15개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김강희 약사입니다.
체중 조절을 위해 저지방, 저칼로리식이 좋으며 염분을 제한하여 부종과 복수가 생기는 것을 방지하는 것이 좋습니다.
또한 신선한 채소를 비롯한 잡곡, 어육류, 생선, 두부, 견과류 그리고 제철 과일과 우유 등 균형잡힌 식사와 무리하지 않는 선에서 유산소 운동을 병행하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
혈압약을 복용하시며 관리를 하더라도 부작용이 없는 의약품은 없으므로 되도록 운동 / 음식으로 혈압을 관리 하는 것을 권장합니다.
또한 혈압약을 복용하시더라도 식이습관과 생활습관도 개선해야합니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
꾸준한 운동과 식이요법은 혈압뿐 아니라 모든 질병에 도움이 됩니다.
지금처럼 꾸준히 관리하시면서 약도 드시기 바랍니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
고혈압이시라면 다음과 같은 식이요법 및 생활 습관이 많은 도움이 됩니다.
1. 정상 체중을 유지해보세요
2. 과일과 야채 그리고 저지방 유제품을 많이 먹고 포화지방산과 지방이 많은 음식은 피하시길 바랍니다.
3. 염분을 하루에 6g이하로 섭취하거나 의사와 상의 후 섭취하시길 바랍니다.
4. 매일 적어도 30분 정도의 유산소 운동을 하는게 도움이 됩니다.
5. 남성은 매일 두 잔 이하, 여성은 한 잔 이하로 음주를 제한하세요
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
지금처럼 관리하시면 될것같아요. 혈압약을 드시기시작했다면 끊기는 어려운 몸이 된것이고 꾸준히 관리해서 혈압약이 늘지않게 해주시면됩니다. 근력운동도 추가하시면 좋아요.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
혈압약의 성분과 용량은, 혈압에 따라서 조절될 수 있습니다.
건강관리와 식습관에 따라서 충분히 혈압은 조절될 수 있습니다.
그렇기 때문에 정기적으로 내과에 내원하시는 것입니다.
건강관리 잘 하셔서, 혈압이 개선되기를 바라겠습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
매일 만보 걸으시고 짠음식도 줄이시는 등 음식관리를 하시면 혈압이 더 높아지진 않겠네요. 지금처럼 유지하시면되고 운동할때 무릎이 아프시면 운동량을 조금 줄이셔도됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
혈압약을 끊을 수 있는 나이는 아닙니다. 용량을 늘리지 않기위해 적절히 운동해주세요. 근력운동을 할 수 있으면 겸해주시구요. 걷는게 힘들지 않으시면 지금처럼 유지하시면돼요.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 혈압을 낮추기 위한 가장 쉬운 방법은 우선 혈압약을 드시는 것입니다.
2. 혈압약만 먹고 식이/운동을 병행하지 않으면 효과가 적기 때문에 식이/운동 병행은 필수적으로 하셔야 합니다. 매우 잘하고 계십니다.
3. 앞으로 식이/운동 병행하면서 일정수준 이하로 혈압이 계속 유지되면 의사와 상담 후 혈압약 용량을 조절하거나 중단 고려할 수 있습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
고혈압 환자는 대부분 복합적인 위험 요소를 지니고 있으므로, 고혈압에서 식사의 역할에는 아직 논란이 있습니다. 그러나 식사 요법 운동요법 체중관리 등은 고혈압 관리에 매우 중요합니다.
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고혈압 환자는 우선 체중 조절, 염분 섭취 제한, 알코올 섭취 제한 등 생활습관을 교정하도록 노력해야 합니다. 특히 체중 조절이 가장 중요합니다.과체중이나 비만 환자의 경우에는 저열량식을 시행하여 체중을 감량해야 합니다. 이로써 심혈관계 위험 인자를 줄이고 약물 요법의 강압 효과를 증가시킬 수 있습니다. 다만 섭취 열량을 제한하면 단백질 섭취가 제한될 수 있습니다. 신장 기능이 정상으로 유지되는 한 체중 kg당 1~1.5g의 양질의 단백질을 충분히 공급해야 합니다.
과도한 알코올 섭취는 고혈압 및 뇌졸중의 중요한 위험 인자이며, 약물 요법의 효과를 약화시키므로 피해야 합니다. 또한 칼슘 섭취량을 증가시키고, 섬유소와 불포화지방산의 섭취 비율을 증가시키며, 카페인을 적절히 제한하도록 권장합니다.안녕하세요. 최성모 약사입니다.
일상생활 관리는 식이조절과 생활습관개선이 최우선입니다.
지금 잘 하고 계시고 지금처럼만 꾸준히 관리해주셔도 문제없습니다.
그렇게해도 혈압관리가 안되면 약물로 조절해야합니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
매일 저강도의 운동을 꾸준히 하시고, 술, 담배는 반드시 피하시는 것이 좋습니다. 맵고 자극적이고 짠 음식은 피하시는 것이 혈압 관리에 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
네 잘하고 계십니다. 고혈압의 경계선에 있거나 고혈압 초기의 경우 식습관이나 운동만으로 조절이 어느정도 가능하기 때문에 식사조절과 함께 유산소 운동을 꾸준히 해주신다면 좋은 결과가 있을 것으로 생각됩니다. 감사합니다 :)
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
혈압을 낮추려고 운동을 하고 음식을 의사의 소견을 받은 경우 매일 유산소 운동을 권장드리며 음식도 기름진 음식이나 염분이 많은 식습관은 조절하길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이기영 약사입니다.
선생님이 약 처방하지 않으시고 생활습관 개선으로 혈압을 조정하자고 하셨다면, 운동습관 및 식이습관 개선을 통한 혈압조절 및 모니터링 까지 매우 잘하고 계십니다.
약이 처방 나오시고 계시다면 꼭 드시거나 드시지 않고 싶으시다면 전문의에게 말씀하시도록 하세요.
생활습관 개선은 매우 중요합니다. 잘 하고 계시니 화이팅 하십시오! 답변이 도움되셨길 바랍니다.
