며칠동안 불면증이 지속되는데 어떻게 하면 좋을까요

며칠동안 불면증이 지속되서 아침에 너무 피곤합니다.

평상시 밤을 1시 정도에 자는 편이어서 그 시간에 자려고 누우면 2~3시간 정도 지나야 간신히 잠 듭니다. 원래 누우면 바로 자는 편인데 자기 전에 핸드폰을 봐서 그런지 불면증이 지속됩니다.