저혈압과 밤에잘때 종아리 쥐내림이 연관이 있을까요?
저는 저혈압입니다 며칠전에 건강검진했을때도 90/38이었거든요 생활하는데는 지장이 없지만 앉았다 일어나면 어지럽습니다 그것빼고는 생활에 지장은 없는데요 제가 자다가 종아리에 쥐가 잘나는데요 문득 혈압이 낮아서 쥐가 잘나는가 싶어서 질문드려요~
직접적으로 관련이 있지는 않을 것으로 사료됩니다.
혈액순환이 영향을 줄수는 있으나 저혈압이 혈액순환문제가 될정도까지 될려면 상당히 낮아야 됩니다.
칼슘, 마그네슘 등의 미네랄과 수분 부족이 주요 원인입니다. 영양소 불균형은 국소성 근육경련의 대표적인 원인으로, 칼슘과 마그네슘, 칼륨 등 전해질은 혈액과 근육의 균형을 유지하는 데 필요합니다. 이러한 성분이 부족하면 근육이 비정상적으로 수축해 근육경련이 발생합니다. 우리 몸에는 근육이 일정 수준 이상 이완하거나 수축하는 것을 막는 기능이 있는데, 영양 불균형으로 인해 이 기능이 제대로 작동하지 못합니다. 이로 인해 근육이 과도하게 수축해 쥐가 나는 것입니다. 미네랄 불균형은 과도한 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 격렬한 운동으로 땀을 많이 흘리면 수분과 함께 미네랄이 몸 밖으로 배출되어 신경 전달을 방해합니다. 다만 체내 수분 부족은 운동뿐 아니라 극단적 다이어트, 설사, 과민성 방광, 카페인 과다 섭취 등으로도 나타날 수 있습니다. 근육경련을 막으려면 충분한 수분 섭취와 카페인 섭취를 줄이는 등 생활 습관 개선이 필요합니다. 또, 부족한 영양 보충을 위해 우유, 멸치, 브로콜리, 시금치 등의 식품을 골고루 섭취하거나 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.
혈액 순환이 원활하지 않으면 근 섬유에 충분한 영양분이 공급되지 않아 쥐가 날 수 있습니다. 너무 꽉 조이는 바지, 레깅스, 압박 스타킹, 양말 등이 혈관을 압박하거나, 추운 날씨나 갑작스러운 기온 변화로 혈관이 수축하는 경우, 격렬한 운동으로 근육을 과도하게 사용하는 경우, 하지정맥류와 같은 다리 혈관 질환이 있는 경우 등이 해당됩니다. 잘 때 쥐가 잘 나는 이유는 무엇일까요? 수면 중에도 발이나 다리에 쥐가 나서 잠에서 깨는 경우가 있습니다. 야간 국소성 근육경련은 50대 이상의 장년층에서 흔하게 발생하며, 2012년 '미국가정의학(AAFP)' 연구에 따르면 성인 중 60% 정도가 이를 경험합니다. 밤에 쥐가 잘 나는 이유는 근육이 더 이상 짧아질 수 없을 때 근육경련이 발생하기 때문입니다. 누워 잘 때 발이 발바닥 방향으로 굴곡되어 종아리 근육이 짧아진 상태가 되는데, 근육의 길이를 모니터링해 뇌에 전달하는 근방추세포가 있지만, 수면 상태에서는 뇌가 이를 제때 이완시키지 못해 근육경련이 쉽게 생깁니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
혈압이 낮은 경우 갑작스러운 자세 변화 시 어지럼증이 생길 수 있어 천천히 일어날 수 있도록 하며 물을 자주 마시고 다소 염분기 있는 식사와 규칙적인 운동을 권합니다.
종아리에 쥐가 잘 난다면 스트레칭과 마사지를 자주 해주시기 바랍니다.