나이가 들면 단백질을 챙겨먹어야 하는 이유가?

Question

나이가 들면 단백질을 챙겨먹어야 한다고 광고를 하는데

단백질을 챙겨먹어야 하는 이유가 무엇인가요?

다른 영양소보다 단백질만 중요시하는 이유가 있나요?

Answer 1

나이가 들면 근육 감소 방지, 면역력 강화, 뼈 건강 유지 등을 위하여 단백질을 챙겨 먹어야 하며, 근육 손실을 방지하고 새로운 근육 조직 형성, 면역 체계 강화, 뼈 밀도 감소 방지와 골다공증 예방에 도움을 주기 때문입니다. 노년층은 근육 합성 능력이 저하되고 면역력이 약화되므로 충분한 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 고기, 생선, 계란, 콩류, 두부, 유제품 등이 있으며, 나이가 들면 소화하기 쉬운 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단을 통하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다.