건강관리
우유를 공복에 마시면 배탈이 나는데 어떻게 해야 하나요
안녕하세요. 저는 육류를 기본상 안먹는 편입니다.
단백질 섭취로 계란과 우유로 채울려는데 우유를 마시면 배탈을 심하게 하네요.어떻게 우유 섭취해야는 정확한건가요. 방법알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아마도 유당불내증 때문에 그럴수도 있습니다.
그런 경우에는 우유를 조금씩 마셔 보시거나 찬 우유 보다는 따뜻한 우유가 좋습니다.
그리고 다름 음식과 같이 드시는것도 도움이 됩니다.
안녕하세요.
배탈이나 소화 문제가 있을 수 있다면 우유를 소량으로 시작해 보세요. 첫 번째 몇 번의 섭취는 작은 양으로 시작하여 체내의 반응을 관찰할 수 있습니다.
저지방 우유는 지방 함량이 낮아 소화하기가 더 쉬울 수 있습니다. 전체 지방 우유 대신 저지방 우유를 선택해 보세요.
우유가 아닌 다른 유제품(요구르트, 치즈 등)을 섭취해 보세요. 몇몇 사람들은 우유를 소화하기 어려워하지만 다른 유제품은 잘 소화할 수 있을 수도 있습니다.
찬우유는 배탈의 원인입니다. 미지근한 우유를 섭취하시기 바랍니다.
도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^