잠깐 눈만 감았다가 뜬거같은데 아침이에오

Question

성별

여성

나이대

20대

잠깐 눈만 감았다가 뜬거같은데 아침이에오 정상적인건가요ㅜㅜ 진짜 말 그대로 요즘 잠깐 눈만 감았다가 뜬거같은데 일어나면 너무 피곤해요

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

바로 잠에 들고 깨는 것이 좋은 것은 맞습니다. 다만 피로감이 심할 때 보통 잠이 많아지게 되지요. 문제는 자고 일어나서 피곤하다는 점입니다. 잠을 잘 자기는 했지만 수면의 질이 떨어지는 상태이거나 아직 피로가 덜 풀렸다는 의미라고 볼 수도 있어요.

Answer 2

안녕하세요.

많은 사람들이 침대에 누워 잠을 잔 지 얼마 되지 않은 것 같은데 바로 담날이라는 생각이 들 것으로 보입니다. 자고 일어나도 개운하지 않고 피곤하다면 수면 시간이 부족할 수도 있지만 수면 질이 떨어졌을 가능성이 있습니다. 수면 질을 향상시키기 위해서 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하시길 바라며, 침대 위에서는 뇌가 잠을 자는 공간으로 인식할 수 있도록 간식거리를 먹거나 노트북을 하는 등의 행동은 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 자기 1~2시간 전에는 핸드폰 사용은 피하시는 것이 좋습니다. 낮에 졸린 경우 낮잠은 잘 수 있으나 30분 이상을 자면 야간 수면 리듬을 방해할 수 있으므로 짧게 취하시는 것을 권유드립니다. 감사합니다.