저탄고지 식단하면 단백질은 어느정도 섭취하나요?

Question

단백질은 하루 권장량만 채워서 먹으면 되나요 아니면 더 많이 섭취해야 할까요?

근력운동 하루 1시간 한다는 기준으로 설명 부탁드리겠습니다~

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

저탄 고지 식단 같은 경우는 대략 탄수화물을 10%로 잡았을때 단백질은 20% 정도로

생각하시는것이 일반적 입니다.