허리 디스크 관련 궁금합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

정형외과에 가보셔서 엑스레이등을 찍고 진단을 받아보시길 바랍니다.

일단 허리통증을 완화시키는데 도움이 되는 방법을 설명드리자면....

1. 허리아픈것에는 걷는 것이 정말 정말 좋습니다.

속는셈치고 2주일만 하루에 20~30분정도 걷기를 해보시길 추천드립니다.

2. 스트레칭

예전에는 허리 스트레칭으로 몸을 앞으로 구부리는 것을 허리통증을 완화시킨다고 알려져서 많이 하곤 했지만,

최근에는 오히려 몸을 앞으로 구부리는 것은 허리 통증을 증가시킬수있다는 주장이 있습니다

그래서 허리스트레칭을 할때 몸을 앞으로 구부리는 동장을 하지 않고, 앞으로 누운 상태(땅을 보면서 누은 상태)에서 하체는 땅에 붙이고 팔을 땅에 댄체로 세워서 상체만 일으켜서 몸을 뒤로 펴는 동작으로 스트레칭을 많이 권해드리고 있습니다.

3. 허리굽히는 동작 줄이기

- 머리를 감을 때도, 허리를 굽혀서 감지마시고, 차라리 샤워하듯이 선채로 머리를 감으시길 바랍니다. (그렇게 하면 온몸에 물이 들어가니 머리감을때마다 샤워가 되어 귀찮긴 하겠지만, 허리를 굽혀 머리를 감는것은 허리건강에 정말 좋지 않으므로 개선하셔야합니다.

- 물건을 들때도 최대한 허리를 굽히지말고 허리를 꼿꼿이 세운채로 다리힘으로 들어올리는게 좋습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

검사에서 디스크 팽윤 소견이 보인다고 해도 경미한 경우 실제 증상은 없을 수 있습니다. 예전보다 다른 부위에서 팽윤이 나타난다고 하면 상태는 더 심해졌다 볼 수는 있지요. 디스크 질환은 결국 꾸준히 관리를 해야 한답니다. 주사나 도수치료 모두 통증을 줄이는 효과만 있을 뿐 디스크 질환 자체를 해결하지는 못하지요. 앞으로도 통증이 심해지지 않도록 앉은 자세를 똑바로 하시고, 허리 근육 강화 운동을 꾸준히 하시면 좋겠습니다.

서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과거에 비해 허리 디스크 증상 및 상태가 나빠진 것으로 판단됩니다. 보통 사무직 직장생활 분들은 오랜 시간을 앉은 채 생활하는데 이때 잘못된 자세로 오랜 시간 앉아 있으면 허리 및 주변 근육에 무리를 줄 수 있습니다. 이런 경우에는 일시적으로 도수치료 및 주사 요법으로 증상을 개선시킬 수 있으나 근본적인 원인이 해결되지 않았기 때문에 시간이 지나며 다시 통증이 생깁니다. 현재와 같은 물리치료와 더불어 자세교정 및 생활습관 교정이 필요할 것으로 보이며 이러한 교정 없이 치료만으로는 절대 회복되지 않으며 점점 심해진다면 수술해야할 가능성도 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림