새벽에 자꾸 깨는 이유가 뭘까요 ????
이직하면서 직장이 멀고
(버스로 1시간반) 출근이 빨라서 (오전 8시 반까지) 잠이부족한데도 꼭 새벽 3시 네시 사이에 한번 씩 깨는데 이유가 뭘까요 ? 커피를 줄여야할까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네.당연히 숙면이 안된다면 커피를 드시지 않으셔야 합니다 대추차를 드셔보세요 자율신경긴장으로 인한것이므로 한의원 치료도 받아보세요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
출근 시간이 빠르고 잠이 부족해 새벽에 깨는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 스트레스, 불규칙한 수면 패턴, 카페인 섭취 등이 주요 원인입니다. 커피를 줄이는 것이 도움이 될 수 있으며, 자기 전에 휴식을 취하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 만약 이러한 조치에도 불구하고 지속적으로 깬다면, 수면 장애에 대해 상담해보는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
새벽에 자주 깨어나서 고민스러우시군요. 이직 후 새로운 환경과 긴 출퇴근 시간으로 인해 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있을 것으로 예상됩니다. 새로운 직장 환경과 긴 출퇴근 시간으로 인한 스트레스와 불안이 수면 중간에 깨는 원인이 될 수 있습니다. 또 말씀하신대로 카페인은 각성 효과가 오래 지속될 수 있으니 오후 늦은시간에는 섭취를 자제하시는 것이 좋겠습니다. 그밖에 양압기를 사용하고 있음에도 불구하고 수면 무호흡증이 완전히 조절되지 않아 잠에서 깨어날 수도 있습니다. 이 부분에 대해서는 이비인후과를 한 번 방문해보시는 것도 도움이 되겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
과도한 스트레스를 받는 경우에도 밤에 깊은 잠을 들지 못하고, 중간에 깰수 있습니다. 이 경우에 마그네슘 및 테아닌과 같은 스트레스를 완화할수 있는 영양소 보충이 도움을 줍니다.
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안녕하세요. 이정재 의사입니다.
영향을 주는것들을 하나씩 제외하시는게 좋겠습니다. 카페인 줄이기, 낮에 혹시 왓다갓다하며 자진 않는지, 수면 무호흡 떄문에 수면의 질이 떨어져서 혹시 꺠지는 않는지 등등 여러가지 요인을 확인하셔야겠습니다.
유감스럽지만 해당 내용을 보고 새벽에 한 번씩 깨는 이유가 무엇인지 파악이 가능하지 않습니다. 카페인의 섭취는 영향을 줄 수 있는 요인이 맞아 보이며 줄이거나 끊어보는 것이 도움이 될 가능성이 존재해 보입니다. 수면무호흡증에 대해서 최대한 치료를 하는 것도 도움이 될 수 있어 보입니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
새벽에 자주 깨는 현상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 수면 무호흡증으로 인해 양압기를 사용 중이시라면, 이로 인해 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 수면 무호흡증은 밤중에 호흡이 일시적으로 멈추는 상태로, 이는 수면을 방해하고 자주 깨게 만들 수 있습니다. 양압기 설정을 조정하거나 기기 사용에 대한 추가적인 지도가 필요할 수 있으니, 담당 의사와 상의해보시는 것이 좋습니다.
또한, 출근 시간이 빨라져 수면 시간이 부족한 것도 원인이 될 수 있습니다. 수면 부족은 몸의 생체리듬을 깨뜨리고, 중간에 깨는 현상을 유발할 수 있습니다. 커피 섭취도 영향을 미칠 수 있으니, 커피를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
카페인은 각성 효과가 있어 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 특히 오후 시간 이후에는 섭취를 자제해주세요.
충분한 수면 시간을 확보하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요하겠네요.