밤에 새벽마다 깨는 이유가 있을까요?
10시에 자더라도 새벽 3~4시경 일어나게 되서 하루가 피곤하네요
커피는 한잔정도 마실때도 있고 안 마실때도 있는데 매번 이러는데 숙면 취하는 방법있을까요?
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
매번 새벽 3~4시경 일어나서 숙면이 어렵다면 수면 유지에 문제가 있는 수면 장애로 생각되므로 신경과나 수면 클리닉 진료를 통해 약을 처방 받아 복용해 볼 것을 권합니다.
과도한 스트레스, 취침 전 과도한 운동, 자극적인 영상을 시청하거나 휴대폰을 장시간 사용하는 것, 방의 불을 켜고 자는 것을 피하기 바랍니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
그 시간대에 주변이 시끄러워지거나 저녁시간에 새롭게 추가한 영양제 등이 있는지 생각해보세요.
제 답변이 도움되셨다면 별점 5개 부탁드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
밤마다 깨는 이유를 정확히 알 수는 없습니다.
평소 스트레스를 많이 받는지, 수면위생은 어떠한지 체크해볼 필요가 있습니다.
제 답변이 도움됐다면 ⭐별점 5점⭐부탁드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
깊은 잠을 자지 못하는 것으로 보이며 원인을 찾기는 어렵습니다.
저녁 늦게 복용하는 영양제나 약, 술, 카페인 등이 원인일 수도 있고 외부 환경문제일 수도 있습니다.
✅️답변이 도움되셨다면 별 5개 평가 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
수면영양제나 약을 드시는게 도움되겠습니다.
약국에서는 길초근과 호프성분으로 이루어진 생약제품이 있습니다. 이를 복용해보시면 도움되겠으며 만약 수면의 질이 나빠 일상생활에 영향을 많이 주고 있다면 병원에서 진료를 보신 후 전문의약품을 복용하는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
아쉬아간다와 테아닌을 복용해보시기 바랍니다. 밤에 깨는 시간인 WASO를 줄이는 데이터가 있습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
커피 섭취가 많지 않음에도 충분한 수면을 취하지 못하는 경우
카페인의 문제가 아닌 다른 원인일 수 있습니다.
원인을 파악하기 위해서는 수면 검사를 받아보시는 것이 도움이 될 것으로 판단됩니다.
일차적으로 영양제로 개선해보시길 원하신다면
건강기능식품 중 감태추출물을 복용해보시길 바랍니다.
감태추출물은 수면 지속 시간을 증가시켜주는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
낮동안 운동 하시고 햇빛 많이 보시고 무엇보다 고민거리를 털어내시고 마음을 편하게 하시는 것이 가장 중요하겠습ㅁ니다
도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!
