가스라이팅이 반복되는 것 같아요

Question

사람은 살아가면서 많고 다양한 사람들과 소통을 하는데 그 인간관계에서 살아오며 아직도 마음에 남는 상처들이 있는 것 같아요 사람들과 첫인상이 어떠하든 마음이 잘 맞아 지내봐도 어느 하나 뒤틀려 갑자기 상대가 무시하거나 조금이라도 싫은 티를 내면 아 내가 뭘 잘못했나? 말 실수를 했나? 이런 생각이 들면서 주눅들게 되더라고요 가스라이팅이죠... 제각각 많은 사람들과 지내오면서 별별 사람을 다 만나다보니 어느순간부턴 사람을 만나도 그다지 정을 주지 못하더라고요 그래서인지 주변 지인들은 항상 넌 속 얘기를 잘 안 한다고, 힘들면 말하면 되는 걸 미련하게 꽁꽁 숨긴다고... 이런 말 저런 말 다 했다가 사이가 틀어지면 아 내가 왜 그런 말까지 했지 하며 저를 자책하는 게 싫어서 점점 저 자신을 꽁꽁 숨기게 되는 것 같아요 저한테 지금 제일 무서운 건 사람 시선, 말투 행동 하나하나가 돌변하는 순간인 것 같아요 제 성격상 그런 걸 수도 있겠지만 사람들은 전부 이러한 걸 버티며 살아가는 걸까요? 저 또한 바뀔 수 있을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

쉽게 상처받고 남에게 큰 상처주고 반복되는 건

고쳐야할 안좋은 습관입니다.

지금부터 유투브 관련영상이나 책을 읽으면서

내면의 성숙함을 키워보세요.

누군가를 통제하려는 가스라이팅은 놀랍게도

연인, 가족, 친구, 동료 등 가까운 관계일수록 나타납니다.

누가봐도 비대칭적으로 권력이 한 쪽에 가 있는데도,

정작 당사자는 가스라이팅을 당하고 있는지도

모르는 경우가 많습니다.

가스라이팅 피해자들의 공통점이 있습니다.

인지 능력이 서서히 마 비돼서 나는 부족한 사람,

늘 실수하는 사람, 지적받아야 하는 사람,

명령에 따르며 사는 게 당연한 사람으로 인지하게 됩니다.

가해자는 자신을 조력자로 위장하는 데 능합니다.

가해자는 나의 불안을 자극해서 끝없이 이용합니다.

조력자가 아닌 가해자라는 것을 인식할 때,

벗어날 가능성이 열립니다.

마음의 상처로 너무 힘들게 지내지 말고

조금이나마 벗어나기위해선 본인의 노력이 우선입니다.

항상 응원합니다.