가스라이팅 당할때 마음 다스리는 방법이 뭔가요?

Question

상대방의 가스라이팅으로 너무 힘이드네요

가스라이팅 당하는것을 모를수는 없는거죠?

가스라이팅 하는 사람은 상대방의 기분을 전혀 모르는걸까요?

우울감이 커지고 자존감도 낮아지고

나 까지도 점점 이상해지는것 같아요

어떻게 마음을 진정하고 다스려야 할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가스라이팅은 스스로가 느끼지 못할 정도로 은밀하게 감정을 지배당하는 현상을 뜻하기에 가스라이팅을 당하는 상대는 그 자체를 처음에는 전혀 모르고, 후에 설령 알게 되어도 그에 대하여 그냥 순응해버리는 행태를 나타냅니다.

순응하는 이유가 바로 우울감, 자존감이 급격하게 떨어져서 무기력하게 생활을 하게 되기 때문입니다.

가스라이팅을 극복하기 위해서는 비록 자신이 없어도 강한 모습으로 상대방을 한번 만 거부하면 그 뒤로는 극복할 수 있을 것입니다.

대부분 가스라이팅을 행하는 당사자는 소시오패스적인 기질을 가지고 있어 강하게 나오는 상대방은 대부분 피해버리는 경향이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

상대방의 기분을 아는 사람도 있고, 모르는 사람도 있을 겁니다.

그럼 그 부분에 대해서 명확하게 지적하여 이야기 하신다면 상대방을 조금 바꿀 수 있습니다.

혹시 같이 알고 있는 사람이 주변에 있다면 그분께도 해당 이야기를 털어놓고 같이 해결하는 방향도

때로는 좋은 방법의 유형에 속합니다.