홈트로 상반시 근육을 키우고싶은데, 어떤 운동이 효과있나요?
겨울철이라서 야외로 운동을 나가거나 헬스장에 꾸준히 방문하기 힘들어서 집에서 운동을 해보려고 하는데, 홈트로 상반신 근육을 키우는데 도움이되는 운동은 어떤게 있나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 심심한꽃무지129입니다.
상반신 근율을 키우기 위해서 가장집중해야할 부위는 가슴입니다. 특히 가슴 상부는 제일 근육량이 많으므로 상부운동을 위해 팔굽혀 펴기가 제일 좋은 운동입니다
요즘은 평행봉과 턱걸이를 같이 할 수 있는 홈트 기구도 있으니 구매 추천 드립니다
안녕하세요. 갸름한기러기257입니다.
상반신은 팔굽혀펴기와 턱걸이가 최고입니다.
체력이 없으시면 팔굽혀펴기를 할 수 있는 만큼만 하고 자세를 여러가지로 해보세요.
턱걸이는 항 수 있는 횟수 만큼하고 힘들다면 처음엔 매달리기 시간을 늘리세요
두가지를 교차로 세트로 하면 상체가 전반적으로 커질거에요