건강관리
고기를 적정량 이상으로 매일 먹으면 당뇨가 쉽게 올까요?
안녕하세요. 고기를 적정량 이상으로 매일 먹게되면 당뇨가 쉽게 오는지 궁금합니다. 주위에 당뇨걸리신분들이 많이 있는데 답변 부탁 드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
고기를 적정량 이상으로 매일 섭취하는 것이 당뇨 발생 위험에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있으며, 특히 적색육과 가공육의 과다 섭취는 인슐린 저항성을 증가시키고 체중 증가를 초래할 수 있어 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 고기에는 단백질과 지방이 풍부하지만, 이러한 영양소의 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어져 비만을 유발할 수 있으며, 비만은 당뇨병의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 또한, 고기 위주의 식단은 섬유소가 부족해 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 장기적으로 당뇨병의 발병 가능성을 높일 수도 있으니, 균형 잡힌 식단을 유지하고, 다양한 식품군을 포함하여 섭취하는 것이 당뇨 예방에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
고기를 적정량 이상으로 매일 많이 먹는 것이 직접적으로 당뇨를 유발하지는 않지만, 고지방이나 고단백 식단이 비만과 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있어 당뇨 위험을 높일 수 있습니다. 특히 붉은 고기나 가공육(소시지, 베이컨 등)은 당뇨 발생 위험과 연관이 있을 수 있으므로 고기를 적당히 섭취하고, 채소와 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 먹는 것이 중요합니다. 또한, 운동과 체중 관리도 당뇨 예방에 큰 역할을 합니다.