생활
웨이트 트레이닝 할때 유산소를 먼저 하는게 좋나요??
웨이트 트레이닝을 최근에 다시 시작하고 있는데 목적은 린바디로 잡고 잇습니다
점진적인 체지방 감소 및 근육량 증가를 목표로 하고있는데요 런닝 같은 유산소는 언제하는게 조을까요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 그래디언트 치킨팝입니다. 스트레칭과 더불어서 몸을 웜업시키기 위해서는 유산소를 먼저 하는 것이 좋다고 합니다.
예전에 pt 몇 번 끊었을 때도 항상 웨이트 전에 러닝머신부터 시키더라고요. 특히나 질문자님께서는 체지방 감소와 더불어서 근육량 증가가 목표이시니 유산소를 먼저 하시는 루틴이 더 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
네, 지방이 타기 전에 먼저 탄수화물이 연소되는데요. 30분 정도 운동을하면 탄수화물이 다 탑니다. 때문에 유산소를 30분 하신 뒤에 웨이트를 하시면 지방도 태우고 근육도 만드실 수 있어요^^