생활
하루에 1만보이상 걷는데도 잠을 잘 못자면?
운동을 해서 몸이 피곤한데도.
저녁에 잠이 잘 오지 않은 경우
정신적으로 문제가 있어서 그럴까요?
보통 1만보이상 걸으면 잠도 잘 온다고 하던데요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 꼼꼼한돌꿩48입니다.
저는 오후에 커피를 마시면, 잠이 잘 안 오는 현상이 있었습니다. 스트레스를 받거나 업무나 가족 경조사에 신경쓰는 경우도 잠이 잘 안 오고요. 혹시 카페인 성분을 오후에 섭취하지는 않는지 확인해 보시면 좋을 거 같습니다.
운동으로 인해 몸이 피곤해져도, 정신적으로 스트레스를 받거나 불안감을 느끼는 경우에는 잠이 잘 오지 않을 수 있습니다. 운동을 통해 신체적인 피로를 느끼더라도, 정신적인 스트레스나 불안감으로 인해 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못하면 잠을 잘 이루기 어렵습니다.
또한, 저녁에 운동을 하면 체온이 오르게 되어 잠이 오기 어려울 수 있습니다. 따라서, 운동을 하지 않거나 적절한 시간에 운동을 하도록 조절하는 것이 좋습니다.
한편, 걷기 운동이 수면에 도움이 된다는 연구 결과가 있긴 하지만, 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다. 개인의 체질, 건강상태, 운동 습관, 수면 패턴 등에 따라 다를 수 있습니다. 따라서, 걷기 운동을 통해 잠이 잘 오지 않는다면, 다른 방법으로 수면을 개선하는 방법을 찾는 것이 좋습니다.