헬스장 복부 운동 기구 있는지 궁금합니다.

Question

최근 헬스장을 다니기 시작했는데요, 복근에 자극 줄 기구는 따로 없을까요?

일단 복부는 맨몸 운동으로만 하고 있긴한데 기구가 있다면 기구도 같이 사용하고 싶어서요...!

아직 헬스 초보라 모르는 게 많습니다...ㅜㅜ

Answer 1

헬스장에서 복부 자극용 기구는 여러가지 있습니다.

1. 크런치 머신 (Ab Crunch Machine)

거의 모든 헬스장에 있구요, 앉아서 몸을 말아주면서 복근 수축이 됩니다. 초보자도 자세 잡기 쉬습니다.

2. 레그 레이즈 (딥스/행잉 레그레이즈)

철봉 같은 데 매달려서 다리 올리는 기구입니다. 하복부 자극에 매우 좋습니다. 좀 힘들지만 효과가 큽니다.

3. 케이블 크런치

케이블 머신에 로프 달고 하는 운동입니다. 복근 두께 키우는 데 좋습니다.

대표적으로 이정도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

크런치 할 수 있는 머신기구가 있긴합니다만 보통 헬스장에 잘 없는 기구라 접하기 힘들겁니다.

복근은 지근 비율이 높아서 맨몸 운동으로도 효과를 볼 수 있지만 기구를 다루고 싶다면 케이블로 하는 크런치 추천드립니다.

케이블크런치 검색하시면 자세를 익힐 수 있으니 활용해보세요~!

Answer 3

보통 헬스장가면 싯업보드라고 경사진 의자같은게있는데 거기 누워서 윗몸일으키기하면 자극이 팍팍오지요 그리고 앱도미널 머신이라고 앉아서 상체를 구부리며 무게를 치는 기구도있는데 초보자분들은 그거부터 천천히 무게달고 해보시면 복근만드는데 큰도움이 될겁니다요.

Answer 4

여러 운동을 할 수 있는 랙이 있다면 매달리는 손잡이가 있을 겁니다. 매달려서 앞쪽으로 발을 올리는 동작을 통해 복근 자극을 잘 느끼실 수 있을 것 같습니다.