복부 비만도 연령별로 달라질수 있나요?
식사도 많이 안하는 편이고 과식도 거의하지 않는데 뱃살이 많이찌고 노력을해도 빠지지 않아요 병원에서는 고지혈증이 있다고 하네요 어떻게하면 뱃살이 빠질까요
안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.
원래 40대가 넘으면은 복부비만이 자연스럽게 생깁니다.
근육이 없어지면서 지방만 늘어나는 생리학적 변화에요
안녕하세요. 순수한파랑새190입니다.
뱃살이 많이 찌는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 대표적으로는 유전적 요인, 운동 부족, 식습관 등이 있습니다. 하지만, 병원에서 고지혈증 진단을 받은 것으로 보아, 혈중 콜레스테롤 수치가 높아서 뱃살이 쌓이는 것일 수 있습니다.
고지혈증 예방 및 관리를 위해서는 식습관의 개선과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
지방, 당분, 열량 등이 많은 음식은 줄이세요.
채소, 과일, 견과류, 생선 등을 다양하게 먹으세요.
육류, 유제품, 패스트푸드 등은 가능한 한 자제하세요.
규칙적인 운동을 하세요. 유산소 운동이 뱃살 탈출에 효과적입니다.
스트레스를 줄이기 위해 충분한 휴식을 취하세요.
금연, 음주를 자제하세요.
이러한 방법들을 지속적으로 시도하면서, 건강한 식습관과 생활 습관을 만들어 가면서 뱃살과 고지혈증을 예방하고 관리하는 노력이 필요합니다. 병원에서 정확한 진단과 치료 계획을 받으시고, 전문가의 조언을 따르시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 블루퍼플민트입니다.
저탄수화물 식단으로 드시고 전신운동을 하셔야 합니다. 걷기나 달리기와 같은 유산소 전신운동을 병행하세요
안녕하세요. 단단한스컹크284입니다.
뱃살이 많아지는 이유는 여러 가지가 있지만, 가장 대표적인 이유는 과다한 칼로리 섭취입니다. 그러므로 먼저 자신의 식습관을 돌아보고, 과도한 포만감을 느끼지 않을 정도로 적당한 양의 음식을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다.
또한, 뱃살을 빼기 위해서는 유산소 운동이 효과적입니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실천하면, 체내 불필요한 지방을 연소시키고 뱃살을 줄일 수 있습니다. 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거타기, 등산 등이 있습니다. 이 외에도 근력 운동을 함께 실시하면 더욱 효과적입니다. 또한, 음식을 섭취할 때 건강한 식습관에 맞게 식단을 조절하고, 칼로리를 조절하는 것도 중요합니다.