생활
관절이 안좋을떈 어떤 음식이 좋은가요?
관절부분이 얼마전부터 욱신거리네요
엄청 아픈건 아니지만 나이가 들어서 그런것도 같고...
어떤 음식을 먹는게 좋은가요???
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.
관절이 안 좋을 때는 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른생선, 닭콜라겐, 녹차 등을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
고등어, 연어, 참치 등 등푸른생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 관절 통증을 해소하고 항염증 효과가 있습니다
우유가 좋습니다. 칼슘이 많이 함유되어 있어 고관절에 좋을 뿐만 아니라 골다공증에도 도움을 주는 음식입니다. 버섯도 도움이 되는데 버섯에는 연골에 주성분 중 하나인 글루코사민이 많이 함유되어 있어 관절에 도움이 됩니다. 마늘에는 이황화알릴이라는 성분이 연골을 파괴하는 효소의 양을 줄여주는 역할을 하여 마늘을 즐겨먹는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 관절염 증상이 적게 나타나는 결과도 있습니다. 등푸른 생선은 불포화지방산인 오메가3가 함유된 음식들은 고관절에 염증을 일으키는 노폐물과 백혈구 분비물 등의 유해물질 등을 걸러주는 역할을 하면서 관절에 도움을 줍니다.