삶이 무의미하게 느껴질 때, 어떠한 노력이 필요한가요?
어렸을 때부터 항상 최선을 다하며 살아왔습니다. 남들이 무식하다고 할 정도로 최선을 다하였습니다. 이것이 저의 살아가는 방식이었습니다. 그런데 어느 순간부터 최선을 다하고 열심히 살아가는 것이 무의미하게 느껴집니다. 이 때문에 무기력함을 느낀 적이 많습니다. 어떤 노력이 필요해 보이나요?
어렸을 때부터 항상 최선을 다하며 살아왔습니다. 남들이 무식하다고 할 정도로 최선을 다하였습니다. 이것이 저의 살아가는 방식이었습니다. 그런데 어느 순간부터 최선을 다하고 열심히 살아가는 것이 무의미하게 느껴집니다. 이 때문에 무기력함을 느낀 적이 많습니다. 어떤 노력이 필요해 보이나요?
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
열심히 하더라도 결과가 즉각적으로 보이지 않을 때 이것이 지속된다면 무기력하게 느껴질 수가 있어요 그렇기 때문에 단계별로 목표를 세우는 것이 중요합니다.
하루마다 목표를 세우는 것이 힘들다면 1주일의 목표, 1달의 목표치를 세워 실천하시는 것을 권해드리며, 이것을 이루었을 때 성취감을 느낄 수 있을 것 입니다.
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안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
여러가지 생각을 하여 일을 진행시키려하기 보단 꼭 해야 할 중요한 일만 열심히 한다는 마음을 가지는 것이 중요하고 일에 동기를 부여해 보십시오. 어떤 목표가 있다면 팀이나 그룹을 이뤄 시간과 계획을 함께 정해 실행 하는 것도 좋은 방법일 듯 합니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
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안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위와같은 경우 과거에 즐거웠던 기억이나 잘했던 기억들에 대해서 적어보면 좋습니다.
과거의 긍정적인 부분을 찾다보면 현재의 회의적인 부분에 대해서 재조명될수있을것이며
활력을 찾는데 도움이 될것입니다.
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안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
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안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
다른 사람과 비교하면서 후회를 합니다.
자신이 못한 걸 다른 사람은 쉽게 해내거나, 능력이 타인과 비교될 때 무기력증이 찾아옵니다.
타인과 비교하는 마음을 없앨 수 없지만, 좋은 쪽으로 에너지를 사용할 수 있습니다.
타인의 성공을 동기 에너지로 바꿔서 매일 스스로의 목표를 되뇌면 됩니다.
목표를 매일 되뇐다면 목표 방향성이 확고해지고 오늘보다 더 나은 사람이 될 수 있습니다.
자신을 목표로 나아가는 발걸음으로 열등감에 빠진 자신을 구할 수 있습니다.
타인의 능력 보다 자신의 능력 절댓값을 기록하면서 무기력증 극복하면 됩니다
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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
그동안 너무 열심히 살아왔다면 현재는 잠시 쉬어가는 시간이 필요해보입니다. 재정비를 위하여 휴식을 취해보시기 바랍니다.
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안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
노력대비 성과가 느껴지지 않아서인지 매너리즘에 빠지신 것 인지는 모르겠지만 목표를 정하지 않은 막연한 노력이 아닌가 생각이 듭니다
작은 목표라도 목표를 세워보시고 목표를 이루기위한 노력을 해보시는 건 어떨까요
목표를 달성하면 성취감도 들고 좋은 방법이 될 것 같습니다
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