다이어트 후에 요요현상은 왜 오는 건가요?

Question

다이어트를 해서 체중을 빼도 시간이 지나면 다시 원래 몸무게로 돌아오거나 오히려 더 찌는 경우가 있잖아요. 흔히 말하는 요요현상이 정확히 왜 생기는지 궁금합니다.

식사량을 갑자기 줄여서 그런 건지, 다이어트하면서 기초대사량이 떨어져서 그런 건지도 궁금하고요. 운동을 같이 하면 요요를 예방하는 데 도움이 되는지도 알고 싶어요.

요요 없이 체중을 유지하려면 다이어트할 때 어떤 식으로 감량하는 게 좋은지 경험 있으신 분들 알려주세요!

Answer 1

다이어트를 할 때 식이요법을 하고, 굶어서 빼시는 분들이 많은데요.

살을 많이 뺐다고 하더라도 우리 몸은 기억하고 있습니다.

우리 몸에서 평소 들어오던 영양분이 안들어오다가 예전에 먹던 식습관대로 돌아가면 언제 다시 들어올 지 모르니 영양분을 많이 흡수해버립니다.

그래서 요요가 찾아옵니다.

Answer 2

안녕하세요 star17입니다 다이어트를 하면서 기초대사량도 같이 떨어져서 그렇습니다 유산소를 하면서 무산소 운동도 같이 해줘야 기초대사량 유지됩니다

Answer 3

요요가 오는 가장 큰 이유는 살 빠진 몸은 예전만큼 먹을 필요가 없는데, 대부분 예전 식사량으로 돌아가기 때문입니다.

즉, 체중이 줄면서 필요한 에너지량이 감소했는데도 예전처럼 먹기 때문입니다.

근육이 줄면 소비칼로리도 감소하기 때문에 꾸준한 근력운동으로 근육량을 유지하고, 목표체중이 돼도 다이어트를 끝내는게 아니라 그 식습관을 계속 유지하는 게 요요현상을 막는 단순하지만 최선의 방법입니다..

Answer 4

다이어트를 하면서 칼로리 제한을 길게 하다보면 신진대사가 저하되기도 하고 기초대사량도 줄어요 다이어트가 끝난 후에 전과 같이 먹으면 다시 찌기 쉽습니다

Answer 5

안녕하세요~ 보통 몸은 자기 원래 체형이나 체질로 돌아가려는 특징이 있어서 그렇대요~ 요요없이 체중 유지하시려면 식단을 계속 꾸준히 하셔야해요ㅠㅠ감량이 됐더라고ㅜㅜ