생활
다이어트 후 요요현상이 생기는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요.
다이어트를 하고 난 후 다시 체중이 찌게되면 다이어트 이전보다 더 살이 많이찌게되는 요요현상이 생길수 있다던데요. 요요현상이 생기는 이유가 무엇인가요?
4개의 답변이 있어요!
살을 빼는 건 생각보다 간단합니다. 먹는 것을 제한하면 살은 반드시 빠집니다.
그러나 우리 몸은 먹을 것이 안 들어오게 되면 자꾸 에너지를 저장하는 시스템이
된다고 합니다. 굶다가 조그만 먹어도 바로 빠진 것의 최소 2배가 찐다고 합니다.
이게 바로 항상성입니다. 우리 몸은 원래대로 돌아가려는 성질이 있다고 합니다.
요요를 예방하기 위해서는 급하게 칼로리를 제한하기보다는 서서히 식단 조절하면서
운동을 병행해야 합니다. 그래야 기초대사량도 늘어나고 건강하게 살을 뺄 수 있는 것이죠.
요요현상이 생기는 주된 이유는 다이어트 과정에서 신진대사 속도가 감소하기 때문입니다.
다이어트를 할 때, 특히 극단적인 칼로리 제한을 하게 되면 우리 몸은 에너지를 절약하기 위해 신진대사 속도를 낮춥니다.
이로 인해 다이어트를 끝내고 정상적인 식사로 돌아왔을 때, 몸은 여전히 낮은 신진대사 속도로 유지되고 있어 같은 양을 먹더라도 더 쉽게 체중이 증가하게 됩니다.
또한, 다이어트 동안 잃은 근육량이 줄어들면 기초 대사량도 감소해 체중 증가가 더 빠르게 일어날 수 있습니다.
안녕하세요
다이어트 후 요요현상이 발생하는 가장 큰 이유는 우리 몸이 변화를 싫어하는 성질 때문입니다. 갑작스럽게 식사량을 줄이거나 특정 음식을 제한하면 몸은 에너지 소비를 줄이고 지방을 비축하려는 방향으로 변화합니다. 또한, 극심한 식단 조절은 스트레스를 유발하여 폭식으로 이어지기 쉽고, 근육량 감소로 인해 기초대사량이 낮아져 체중 감량 효과가 떨어지는 악순환이 반복됩니다.