폐쇄 공포증 이겨낼수 있는 방법이 있을까요?

Question

중학교시절 엘리베이터에 갇히고 난이후에 밀페된 공간만 가면 가슴이 압박되고 심장이 빨리 뛰곤하는데 극보할수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저도 폐쇄 공포증이 엄청나게 심합니다 그렇지만 회색 공포증 같은 경우에는 이겨낼 수 없는 걸로 알고 있습니다 그런 상황을 만들지 않는게 가장 중요할 것 같고요 폐쇄 공포증이 있는 사람이 다시 없을 수는 없는 거 같습니다 그렇기 때문에 그런 상황만 최대한 안 만드시는게 좋습니다

Answer 2

폐쇄 공포증을 이겨내고 싶으시다고 하면 혼자서 스스로 극복하기는 힘드실 거예요 아무 그래도 트라우마가 깊이 새겨져 있어 가지고 쉽게 극복하기 힘드실 거예요. 처음에는 일단은 병원에 도움으로 시도를 시작해보세요. 일단은 상담 치료를 먼저 받으시면서 많이 호전됐을 때 조금씩 조금씩 연습하시면 어느 정도 회복이 될 수 있어요.

Answer 3

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

폐쇄공포증을 극복하기 위한 방법을 알려드릴게요. 엘리베이터에서의 트라우마로 인한 증상이라면 전문가의 도움을 받아 치료하는 것이 가장 좋답니다.

우선 불안할 때는 천천히 깊게 숨을 쉬면서 '이 공포는 일시적이고 곧 지나갈 것'이라고 스스로를 안심시켜주세요. 시계 초침처럼 안전한 것에 집중하거나 평화로운 장소를 떠올리는 것도 도움이 돼요.

전문적인 치료로는 인지행동치료가 효과적이에요. 점진적으로 불안을 유발하는 상황에 노출되면서 두려움을 극복하는 방법을 배우게 됩니다. 처음에는 사진을 보는 것부터 시작해서 천천히 실제 상황까지 도전하는 거예요.

개인적으로는 혼자 견디려 하지 마시고 주변의 도움을 받으시는 게 좋을 것 같아요. 전문가와 상담하면서 약물치료를 병행하면 증상이 많이 호전될 수 있답니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.