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잘때 가끔씩 다리에 쥐가 나는데요. 왜 이럴까요?
잘때 가끔씩 다리에 쥐가 나는데요.
다리 쥐가 나면 정말 아파서 깜짝놀라 깨서 일어나서 다리르 쫙 펴면 나아지곤 하는데요.
다리에 쥐는 왜 날까요?
9개의 답변이 있어요!
다리에 쥐는 주로 장딴지에 생기는 근육경련으로, 심한 통증을 동반하는데요.
쥐가 나는 원인은 다양한데, 주로 마그네슘 부족이 원인으로 추정이 된다고 합니다.
따라서, 평소에 마그네슘이 풍부한 음식을 충분히 먹는게 좋습니다.
근육이 피로해서 그렇습니다.
많이 걸어다니시는 편이면 그럴 수 있고요
다리운동을 심하게 하셨어도 쥐가 날 수 있습니다.
마라톤 선수들이 마라톤 하다가 쥐가 나는 이유가
바로 근육이 피로해서 그렇습니다.
그리고 혈류 흐름 장애로 인해서
쥐가 올 수 있고 하지만 대부분은
갑작스럽게 운동을 많이 한다거나
하루종일 많이 걸었다거나 해서
다리가 피로해서 쥐가 나는 경우가 많습니다.
쥐가 나는 증상의 정식 의학적 명칭은 '국소성 근육경련'인데요, 국소성 근육경련은 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등 전해질이 부족할 때 잘 발생합니다. 체내 전해질 균형이 깨지면 신경 전달에 문제가 생기기 때문이며, 특히 칼슘과 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 돕기 때문에 부족하면 근육경련이 일어나기 쉽습니다. 따라서 전해질 부족으로 인한 근육경련을 예방하려면 이온음료나 소금물, 영양제 등으로 전해질을 보충해줘야 합니다. 게다가 근육경련이 과도하게 잦다면 하지정맥류와 같은 질환 때문일 수 있습니다. 하지정맥류는 혈액을 심장쪽으로 흐르게하는 판막이 손상돼 정맥이 늘어나 피부에 두드러져 보이는 병으로, 혈액순환이 원활하지 않아 다리 근육에 산소가 부족해 경련이 일어날 수 있습니다.
안녕하세요 알아봤는데요~
아무것도 하지 않는 수면상태이지만 발이나 다리에 쥐가 나 종종 잠에서 깰때가 있다고 합니다 야간 국소성 근육경련은 50대 이상의 장년층에서 흔하게 발생하는 편입니다. 2012년 '미국 가정의학(AAFP)'의 연구에 따르면 성인 중 60% 정도가 이를 경험한다고 합니다 밤에 쥐가 잘 나는 이유는 근육이 더 짧아질수 없을때 근육경련이 주로 발생하기 때문이라고 합니다 누워서 잘때는 발이 발바닥 방향으로 굴곡되고, 종아리 근육이 짧아진 상태가 된다고 합니다
근육엔 근방추세포가 존재하여 근육의 길이를 모니터링해 뇌에 전달합니다 하지만, 수면상태에서는 이 세포가 뇌에 신호를 전달하더라도 뇌가 근육을 제 때 이완시키지 못해 근육경련이 더욱 더 잘 생긴다고 합니다
잠잘때다리에쥐가나는것은다리에혈액순환이 안되어쥐가나는것입니다쥐가자주나는사람은 나중에하지정맥이생길수도있습니다혈액순환과관련하여외과에가서다리에혈애공급이원활한지겋사를받아보아야합니다 오래동안쥐가나고하지정맥이생겨서수술후는밤에잘때쥐가나는일이없어졌어요
다리에 쥐가 날 때는 보통 근육이 긴 시간동안 압박되거나 약해져서 생길 수 있습니다. 또한 수분 부족이나 무리한 운동 후에도 발생할 수 있어요. 근육의 혈액순환이 잠시 끊어져 발생하는 경우도 있습니다. 정기적인 스트레칭과 충분한 수면을 유지하고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있어요. 만약 지속적으로 발생한다면 의사와 상의해보는 것이 좋아요.