마음을 편안하게 가질 수 있는 꿀팁이 있나요?

Question

안녕하세요!

요즘 이런저런 많은 생각이 떠올라 마음이 무겁더라고요.

마음을 쉽고 편안하게 갖고 싶은데 어려워요.

그러다보니 이게 고민이네요.

마음을 차분히 가라앉히고 편안하게 만들어주는 습관이 있을까요?

있다면 알려주세요.

쉽게 할 수 있고, 효과가 좋았으면 하네요 ㅠㅠ

여러분의 조언을 기대할게요.

답변 감사드리고요.

오늘도 평온하고 행복한 하루 되시길 바래요~

Answer 1

깊고 느리게 숨을 쉬는 심호흡은 마음을 진정시키는데 효과적입니다. 4초 들이마시고 4초 내쉬기 등을 시도해 보고 연습을 해보세요