마음을 편안하게 하고 숙면을 도울 수 있는 방법이 있나요?

Question

안녕하세요?

하루를 평화롭게 마무리하고 싶네요.

힐링도 하고싶고요.

요즘 잠들기 전에 자꾸 생각이 많아져서 잠을 푹 못 자는 날이 많아요.

마음을 편안하게 하고 숙면을 도울 수 있는 방법이 있을까요?

특별한 준비 없이 실천할 수 있는 팁이라면 좋을 듯 해요.

이런 고민을 해결하면 더 건강해질 것 같아 기대가 되네요!

여러분의 아이디어를 부탁드려요.

감사드려요.

편안한 하루 보내시길 바래요~!

Answer 1

일단 취침전에 SNS를 비롯한 휴대폰, 컴퓨터, Tv를 보시는 것은 추천드리지 않습니다. 보통 내용도 자극적이고 스크린이 숙면에 방해를 하죠 그래서 책을 읽는 것을 추천드립니다.

Answer 2

잠을 좀 일찍 주무시는 걸 추천드립니다 10시나 11시에는 무조건 취침 할려고 노력하고 있습니다 예전에는 스마트폰을 자주 하다보니 12시가 넘어서 잠을 자게 되었는데 자기 직전에 이런 저런 영상이나 스마트폰을 끄적이다 보니 더 잡생각이 많아지고 괜시래 폰만 다시 껏다 켯다 하게 되더라구요 취짐전 1시간은 스마트폰이나 미디어 시청을 하지 마시고 가족들과 대화를 좀 가져 보세요 그리고 잠을 청하면 조금 도움이 되더라구요

Answer 3

안녕하세요? 클래식 음악을 들어보시거나, 혹시 자면서 생각날 거 같은 그날 있었던 잡다한 일들에 대한 생각을 자기전에 미리 해보시는 것을 권유드립니다.

또한 주무시기전에 휴대폰은 잠시 미루어 놓고 전자파 노출을 최소한으로 하며 바깥 바람을 한 번 쐐고 오시면 좋을 것 같습니다.