고민상담
자신감이나 자존감을 키우는 방법을 알고싶습니다
나이가 어느정도 있음에도 불구하고 많은사람들 앞에서면 긴장되서 말도 안나오고 손발이 떨립니다 영업직임에도 불구하고 이렇게 자주긴장하고 그래서 이런부분들을 고치고 싶은데
어떻게 해야할지 궁금합니다
13개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 쿨한오리173입니다.
긴장되고 떨릴때 복식호흡을해주세요
한결 좋아집니다
숨을 천천히 끝까지 들이마시고~
천천히 7번 나눠서 숨을 내냍으세요
후~~~
평소에도 복식호흡을 연습하고 습관화
하시면 많은도움이됩니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
스스로를 여러번 칭찬하는 연습을 하세요.
그리고 스스로에게 항상 할 수 있다라는 생각을
하시고 자존감을 가지시도록 생각하세요.
또한 당당해지신다면 됩니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자존감을 키우기에 좋은 것은 칭찬입니다매일 아침 거울을 보면서 자신의 장점에 대해서 꾸준히 칭찬하고 지지한다면 조금씩 좋아질수있을것입니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
셀프칭찬하기를 많이 해보세요.
너무 급하게 하지 마시고 천천히 나아지겠다라고 생각하시고
셀프로 계속 칭찬하시다보면 자신감도 강해지고 자존감도 강해집니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
대부분의 사람들도 여러 사람들 앞에 서게 되면 긴장하고 떨린답니다.
자신의 말하는 습관을 점검해 보면 어느 부분이 부족한지 알게 됩니다.
말하기 전에 심호흡을 길게 하면 잠시 동안 어떻게 말할지 생각할 수 있고 긴장감을 풀어 줍니다.
그리고 사람들과의 약속이 있기 전날 가족이나 친한 친구 앞에서 말하는 연습을 해 보는 것도 좋습니다.
어떻게 말을 하지 계속 생각하는 연습을 하게 되면 차츰 차분하게 말할 수 있는 자신감이 생기게 되고 차분하게 말하는 노하우가 생길 것입니다.
안녕하세요. 박준형 심리상담사입니다.
다수의 사람 앞에서 얘기하거나 발표하는 일이 떨리는 것은 어떻게 보면 당연하다고 생각됩니다. 그러니 너무 걱정하실 필요는 없으며 충분히 극복 가능합니다.
먼저, 많은 사람 앞에서 발표하는 것을 이미지 트레이닝으로 조금 익숙해질 수 있습니다. 곧바로 실전 연습을 하는 것보다는 다수 앞에서 발표하는 모습을 상상하는 것이 조금은 덜 부담스럽고
어느정도 적응이 완료되면, 가까운 지인이나 친구들 앞에서 발표하는 것을 연습하면 좋습니다. 내가 알지 못하는 사람보다는 조금더 친밀감이 있는 사람들 앞에서 얘기하는 것은 좋은 예비 단계이며 실제로 얘기를 해보고 어떤 면에서 수정하고 고쳐야 할지 명확하게 알 수 있습니다.
마지막으로, 발표 자료 또는 얘기하고자 하는 주제에 대한 만족스러운 준비가 필요합니다. 본인의 준비가 충분하다고 생각되면 자신감이 높아집니다.
이렇게 꾸준히 많은 연습과 노력을 이어나가면 충분히 다수 앞에서의 긴장감을 극복하실 수 있을겁니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
누구나 사람들 앞에서 당당하게 자신의 의견을 말하고 싶어하며, 또 그렇게 하리라고 결심합니다. 그러나 그 결심을 실천하는 것은 생각만큼 쉽지 않습니다. 그렇다고 실천하지 않고 침묵을 지키는 것은 누구나 쉽게 선택하는 뻔한 길을 가는 것이나 마찬가지입니다.
새로운 활동이나 방법을 모색하는 것은 아무도 가지 않은 자갈투성이의 길을 택하는 것과 같습니다. 이런 길을 걸으면 당연히 다리가 아프겠지만 꾸준히 가다 보면 저절로 튼튼해지고 산을 오르는 데 필요한 근육이 단련돼 마침내 정상에 오를 수 있을 것입니다. 소심함을 극복하는 것도 이와마찬가지다. 남과 다른 의견, 남과 다른 결정을 당당히 표현하는 것이 처음에는 힘들지 모릅니다. 그러나 어려움을 무릅쓰고 시도할수록 사람들의 시선이나 반대의견에도 의연해질 수 있으며 자신감 있는 사람이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우리가 되고 싶어 하는 사람의 모습 즉 현실 자아와
이상적 자아의 차이가 클수록 자존감이 낮아진다고 합니다.
이상적 자아와 현실 자아의 괴리가 크면 클수록 스스로가 한없이 작아 보일 겁니다.
둘 사이 간격을 좁히도록 노력해 보세요.
자존감이 올라갈 것입니다
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
영업직이라면 고객응대가 주업무잖아요
소극적인 성격이나 태도는 벗어나야 해요
글을 쓰거나 워드를 쳐보면서
시나리오를 만들어 외워서
소통해보길 권합니다
자신감은 적극적인 성격에서
나옵니다
항상 응원할게요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다른 사람들 앞에서 어떤 말을 할지, 어떤 행동과 제스처를 할지, 시선처리를 어떻게 할지 등을 미리 연습하시기 바랍니다. 처음에는 어색할 수 있겠지만 연습을 통해서 잦은 자리를 경험하다보면 경험이 쌓여 자연스럽게 사람을 대할 수 있고, 이러한 과정속에서 자신감을 키울 수 있습니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
많이힘드시겠네요
더군다나 영업직이신데 그래도
계속도전해보고 이겨내셔야하는데요
혼자힘으로 도저히안된다면
주위분들도움 받으셔서
방법을 그대로 따라하셔도
나쁘지는않아요
그러다가 상담자님의 스타일을
찾아가게되면 되는거니깐요
작은계획을 세우시고
스스로 하루에한번씩 칭찬해주시는것
부터 해보시면 좋아지실꺼에요
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
자신감이란 종종 자존감, 자기효능감과 같은 의미로 사용 됩니다. 자신감은 자신의 능력, 판단력을 신뢰 하는 것입니다.
* 자신감 &자존감 키우는 방법
1. 감정적으로 비비고 기댈 언덕을
- 자기 자신을 칭찬한다. 그러나 자신을 칭찬할 수 없다면 칭찬해 줄 수 있는 사람을 구한다.
2. 인생 이라는 무대에 올랐을 때 관객을 의식하지 않는다
3. 자신이 선택한 것에 대해서는 책임질 줄 안다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감과 자존감을 키우려면 우선 본인이 소중하고 불가결한 존재라는 것을 스스로 알고 스스로 인정해 주어야 합니다
좋은 방법은 하루에 한번 거울 앞에서서 셀프 칭찬을 하는 것입니다
외모적인것 성격적인것 하다못해 오늘의 옷차림 상태도 좋습니다 사소한 것 하나라도 찾아내서 본인을 아낌없이 칭찬해주는 것입니다
이러한 활동은 자존감과 자신감을 향상시켜줄 것입니다