술을 안먹으면 잠을 못자요 방법은?

술틀 마시지 않으면 밤에 잠을 잘 못나는데 어떻게해야 잠을 잘 잘수 있는 방법이 뭐가있을까요 샤워도하고 캔들도 켜보고 햐도 안됩니다.