운동 중 허벅지 뒤쪽 쥐났을때 조치법 문의드려요

충분하게 스트레칭도 하고 몸을 풀었는데도 갑자기 순간적으로 폭발적으로 달리거나 오래동안 달리면 항상 허벅지 뒤쪽에 쥐가 잘나던데 이때 회복을 위한 조치법들은 어떤게 있을까요?