안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
성장통은 주로 뼈의 성장과 관련된 통증으로, 보통 저녁이나 밤에 나타나며 이를 관리하려면
1. 온찜질: 아픈 부위에 따뜻한 찜질을 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.
2. 가벼운 스트레칭: 간단한 스트레칭이나 마사지로 근육을 이완시켜 줍니다.
3. 적절한 수면: 충분한 수면을 통해 몸이 회복할 수 있도록 합니다.
4. 영양 섭취: 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 제공하여 뼈 건강을 지원합니다.
이렇게 관리하면 성장통을 덜 느끼고 건강하게 성장하는 데 도움이 됩니다.