요양병원에 요즘 자주 가는데 머리에 트라우마 같은 것이 남았습니다 어떻게 없앨 수 있을까요?

Question

외할머니께서 많이 편찮으셔서 결국 요양병원으로 모실 수 밖에 없는 상황이라

자주 요양병원에 면회를 가는데

사망하신 분을 옮기는 장면을 몇번 목격했습니다

실제로 사망하신 분들을 옮기는 것을 본 적이 이번이 처음인데

제 상황 때문에 그런지 머리에서 그 장면이 사라지지가 않습니다

그러니 더 불안감이 커지고 잠도 잘 못자는데

이런 건 어떻게 극복할 수 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 요양병원에서 겪으신 경험은 정서적으로 매우 충격적인 사건이었을 것 같습니다. 외할머니를 걱정하는 마음이 크신 상황에서 사망한 분들을 옮기는 장면을 목격하셨다면, 그 이미지가 계속 떠오르는 것은 자연스러운 반응입니다. 이러한 침습적 기억은 트라우마의 일반적인 증상으로, 특히 죽음이나 상실과 관련된 경험은 우리의 심리에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 불안감과 수면 장애 역시 이런 경험 후에 흔히 나타나는 반응이에요. 이런 상황을 극복하기 위해서는 먼저 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 신뢰할 수 있는 가족이나 친구에게 경험과 감정을 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 마음챙김 명상이나 호흡 훈련과 같은 이완 기법을 시도해보시고, 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 만약 증상이 2-4주 이상 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의나 심리상담사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 트라우마에 효과적인 치료법들이 있으니, 전문적인 도움을 통해 이 어려운 시간을 극복하실 수 있기를 바랍니다.