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달리기가 느려사 아주큰 고민이있어요
저는14살입니다.아무문제없이 잘 지내고 있습니다.그런데 제게는 가장큰 문제가 있습니다.그건 체육시긴마다 달리기가 느린겁니다.알려주세요
5개의 답변이 있어요!
아녕하세요 아저씨는 사회복지사와 레크레이션 강사 또 태권도 유단자기도해 아저씨가 친절하게 설명해줄게요
14살이면 한창 친구들과 어울려 뛰어놀고, 체육 시간에 칭찬받고 싶은 마음이 클 나이인데, 달리기가 느려 매번 체육 시간마다 긴장되고 스트레스를 받았을 것 같아요. 그 고민을 이렇게 솔직하게 털어놓아 주어서 정말 고마워요.
질문자님이 말씀하신 세 가지 멋진 관점**(레크리에이션 강사, 사회복지사, 태권도 유단자)**을 듬뿍 담아서, 이 고민을 어떻게 해결하고 자신감을 되찾을 수 있을지 따뜻하고 명쾌하게 이야기해 줄게요!
### 🎤 1. 레크리에이션 강사의 관점
> **"체육 시간의 주인공은 가장 빠른 사람이 아니라, 가장 즐겁게 즐기는 사람이야!"**
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레크리에이션의 세계에서는 1등으로 들어오는 사람만 박수를 받는 게 아니에요. 오히려 달릴 때 폼이 엄청나게 역동적이거나, 뒤처지더라도 끝까지 웃으며 최선을 다해 반 친구들에게 큰 웃음과 감동을 주는 친구가 최고의 분위기 메이커(MC)이자 주인공이 된답니다.
* **마음가짐 바꾸기:** 체육 시간에 "아, 나 또 꼴찌 하면 어쩌지?" 하고 주눅 들어 있으면 몸이 더 굳어서 느려져요. 당당하게 가슴을 펴고, 속으로 **'내가 오늘 우리 반의 리액션 왕이다!'**라는 생각으로 임해 보세요.
* **협동 게임 노리기:** 체육 시간에는 단순한 100m 달리기 외에도 이어달리기, 피구, 발야구 등 다양한 활동이 있죠? 달리기가 조금 느려도 공을 정확하게 던지거나, 친구의 이름을 큰소리로 응원해 주면 반에서 엄청나게 인기 많은 친구가 될 수 있어요.
### 🤝 2. 사회복지사의 관점
> **"사람은 저마다 잘하는 분야가 달라. 넌 너 자체로 이미 충분히 소중해."**
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사회복지사는 모든 사람이 가진 각자의 '강점'을 찾아내고 응원해 주는 사람이에요. 질문자님은 14살 나이에 아무 문제 없이 학교생활도 잘하고, 자신의 고민을 이렇게 논리적인 글로 표현할 줄 아는 아주 훌륭한 장점을 가졌어요.
* **비교하지 않기:** 반에서 달리기가 빠른 친구들은 운동신경을 조금 더 타고났을 뿐이에요. 대신 질문자님은 그 친구들보다 공부를 더 잘하거나, 그림을 잘 그리거나, 친구들의 말을 잘 들어주는 다정한 성격을 가졌을 확률이 높아요.
* **당당함 유지하기:** 달리기가 느린 건 절대 잘못이나 부끄러운 일이 아니에요. 친구들이 혹시나 놀리더라도 "나 원래 걷는 걸 더 좋아하는 평화주의자야!" 하고 위트 있게 넘길 수 있는 단단한 마음(자존감)을 가지는 게 중요해요.
### 🥋 3. 태권도 유단자의 관점
> **"단 한 걸음을 걷더라도 올바른 자세와 단단한 중심이 먼저다!"**
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무도(武道)를 수련한 유단자의 시선으로 보면, 달리기가 느린 건 타고난 능력의 문제라기보다 **'달리는 요령과 자세(폼)'**를 아직 잘 몰라서일 가능성이 커요. 태권도에서도 품새의 정확한 자세가 나와야 강력한 발차기가 나오듯, 달리기도 자세만 바꾸면 훨씬 빨라질 수 있습니다. 다음 3가지를 연습해 보세요!
* **① 앞꿈치로 밀기 (태권도 스텝처럼):** 달릴 때 발뒤꿈치부터 땅에 닿으면 브레이크가 걸려요. 발바닥의 앞부분(겨루기 스텝 뛸 때 닿는 부분)으로 땅을 강하게 밀쳐낸다는 느낌으로 뛰어보세요.
* **② 주먹은 앞뒤로 흔들기:** 많은 친구가 달릴 때 팔을 양옆으로 흔들어요. 힘이 분산되어 느려집니다. 주먹을 살짝 쥐고, **'내 팔꿈치로 뒤에 있는 가상의 샌드백을 친다'**는 느낌으로 앞뒤로 힘차게 흔들어 주세요.
* **③ 시선은 정면, 무릎은 높게:** 땅을 보고 달리면 몸이 앞으로 쏠려 넘어지기 쉬워요. 시선은 골인 지점을 똑바로 보고, 무릎을 태권도 앞차기 하듯이 위로 툭툭 높게 들어 올리며 달려보세요.
14살은 앞으로 몸도, 마음도 성장할 기회가 무궁무진하게 많은 나이예요. 오늘부터 거울을 보며 팔 흔드는 연습부터 차근차근 시작해 보세요. 자세가 몸에 익으면 체육 시간이 더 이상 두렵지 않고, 당당하고 자신감 넘치는 멋진 하루를 보낼 수 있을 거예요. 언제나 응원할게요! 화이팅!
걸으면서 무릎을 가슴까지 올라오게 당기기
이런 것 햐보세요!!
다리 쭉 쭉 늘려주는 스트레칭도 괜찮아요!
달릴때 발바닥 전체가 닫는다기보단 뒷꿈치는
안닿는다 생각하고 달려보세요
일단 보폭을 넓히고 땅에 발이 닿는 시간을 더 줄이면 자동으로 빨라지더라고요. 무조건 키가 크다고 되는 것이 아닙니다. 뛰는 보폭을 넓히는 것이 1단계이고, 최대한 발을 땅에서 적게 뛰면서 뛰는 것이 2단계라고 생각하시면 편할 것 같아요.