유산균, 오메가3, 비타민C·D, 루테인 함께 먹을 때 식전/식후 최적의 복용 시간대는?

Question

성별

남성

나이대

30대

건강 관리를 위해 매일 영양제(유산균, 오메가3, 종합비타민, 루테인, 마그네슘 등)를 챙겨 먹고 있습니다. 한 번에 모아서 먹으면 영양소 흡수를 방해하거나 위장 장애를 일으킬 수 있다고 들었는데요. 수용성/지용성 영양제 특성에 따라 아침 공복, 점심 식후, 저녁 식후로 나누어 먹는 최적의 타임라인과 절대 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합(궁합) 팁을 공유해 주세요

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

제품에 따라 많이 달라질 수 있으나 일반적인 경우를 베이스로 생각하면 우선 유산균은아침공복 오메가 3 루테인 마그네슘은 같이 식후 사용이 가능하며 마그네슘은 종합비타민과는 간격을 두시고 복용하시는게 흡수율 향상에 도움이 될 가능성이 있습니다.

답변이 도움이 되셨길바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정윤상 약사입니다.

유산균은 아침 공복, 오메가3는 점심이나 저녁 식후, 종합비타민은 아침이나 점심 식후, 루테인은 점심이나 저녁 식후, 마그네슘은 저녁 식후를 추천드립니다. 딱히 같이 먹으면 안되는 조합이라기 보다는 한국 제품들은 복합 성분들이 많기 때문에 어떤 한 성분이 크게 중복되어 과량 복용되지 않도록 주의해 주세요.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

유산균은 단독으로 공복 시간이 가장 좋고요. 나머지는 식사를 하신 후에 한 번에 복용하셔도 됩니다. 식사량이 조금 많은 점심 같을 때가 좋을 것 같네요.

Answer 4

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다.

아침 공복 유산균

아침 식후 종합비타민, 비타민C

점심 식후 루테인

저녁 식후 오메가3, 비타민D, 마그네슘

이런 식으로 나누어 드시면 되겠습니다. 정해진 바는 아니고 일정하게 공복, 식후/ 아침, 저녁 등으로 권장되는 방법으로 나누어 드렸습니다.

Answer 5

안녕하세요.

영양제를 복용할 때는 시간대를 나누어 드시면 좋겠습니다. 유산균은 아침 공복, 오메가3와 비타민D는 식사후에 드시는 것이 좋겠습니다. 비타민C도 위장장애가 있다면 식사후에 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

유산균은 아침공복 / 오메가3 비타민cd 루테인은 점심이나 저녁 식후에 드세요. 같이드셔도 됩니다.