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느러진팔자

느러진팔자

유산균·오메가3·마그네슘·비타민D 함께 복용 시, 위장 장애 없는 식전/식후 복용 시간대는?

성별

남성

나이대

30대

건강 관리를 위해 유산균, 오메가3, 마그네슘, 비타민D, 멀티비타민을 챙겨 먹기 시작했습니다. 그런데 영양제를 한 번에 다 먹으니 속이 뻐근하거나 위장 장애가 생기는 것 같아 복용 시간대를 나누려고 하는데요. 각 영양제 성분의 흡수율을 높이고 서로 흡수를 방해하지 않는 올바른 복용 조합(예: 유산균은 공복, 오메가3/비타민D는 지용성이므로 식후 등)과 아침/점심/저녁 복용 스케줄에 대해 약사 전문가분들의 조언을 부탁드립니다

4개의 답변이 있어요!

  • 최동욱 약사

    최동욱 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

    유산균은 단독으로 공복에 복용하시는게 좋습니다. 나머지는 식후에 복용하시면되는데 비타민d와 오메가3는 같은 시간대로 배정하시는게 좋고요. 마그네슘까지 한 번에 복용도 가능하긴합니다.

  • 오민지 약사

    오민지 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요.

    아침 공복 유산균

    아침 식후 종합영양제

    저녁 식후 비타민d, 오메가3, 마그네슘

    이런식으로 나누어 드시면 되겠습니다.

  • 이준호 약사

    이준호 약사

    효성약국

    ∙

    안녕하세요. 이준호 약사입니다.

    유산균은 기상 직후 위산이 가장 적은 시점이기 때문에 추천. 멀티비타민은 여러가지가 들어있기 때문에 위장장애 예방을 위해서라도 가장 무난하게 아침 식후 복용하시고 비타민D는 바이오리듬상 해가 떠 있는 시간대에 합성되니까 점심 식후에 추천드리고 오메가3와 마그네슘은 저녁 식후로 추천드립니다.

  • 박호현 약사

    박호현 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 박호현 약사입니다.

    유산균 - 아침공복 ( 위장장애 발생시 식후로 변경 )

    멀티비타민 - 아침식후

    오메가 3 마그네슘 비타민 D - 점심 저녁중 식사량이 많거나 복용하기 편한시간 식후

    답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.