유산균과 비타민 영양제 복용 시간을 알고 싶어요.

Question

성별

남성

나이대

50대

종합비타민, 오메가3, 유산균, 루테인을 챙겨 먹기 시작했습니다. 이 영양제들을 아침 공복에 한꺼번에 다 먹어도 몸에 무리가 없는지, 아니면 식전과 식후 등 효과를 극대화하는 최적의 섭취 타이밍이 따로 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 유산균은 아침공복에 드시고 종합비타민, 오메가3, 루테인은 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다. 시간대를 임의로 나눈다면 종합비타민은 아침 식후 오메가3, 루테인은 점심식후에 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요.

영양제를 복용할때는 효과적인 시간에 맞춰 시간대를 나누어 드시는 것이 좋겠습니다. 예를들어 유산균은 아침공복에 드시고 오메가3는 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다. 그래야 효과적이고 부작용이 적겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

오메가3와 루테인은 지용성이니까 소화효소가 필요합니다. 그래서 식후에 드시는게 흡수가 잘됩니다. 가장 기름진 식사를 하는 시간대로 드시면 됩니다. 보통 저녁 식후로 안내하고 있습니다.

종합비타민은 어떤 걸 드시냐에 따라 다르지만 미네랄도 다수 포함된 건강기능식품의 종합비타민이라면 식후가 좋습니다. 비타민B군 위주의 영양제라면 아침 식전이 흡수율 측면에서는 가장 좋지만 속쓰림이나 울렁거림 등의 위장장애가 발생하면 아침 식후가 가장 좋습니다.

유산균은 위산농도가 가장 낮은 시간 대인 아침 식전이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

한번에 공복에 다 복용하시는걸 권해드리지는않습니다. 오메가 3 루테인은 식후 복용하시는게 흡수율 측면에서 이점을 가져가실 수 있으며 종합비타민도 위장장애 예방및 미네랄 흡수 향상을위해 식후를 권장드리고 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

유산균은 공복에 단독으로 복용하시는게 가장 좋은 방법입니다. 나머지성분은 오메가3도 rtg라는 가정하에서 굳이 따지면 식후가 좋고요. 흡수보다는 위장장애 예방 차원에서 그렇습니다.