종합영양제 복용 순서 유산균 비타민 오메가3 루테인 순서

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

유산균, 비타민C, 오메가3, 루테인, 밀크씨슬 등 여러 가지 영양제를 한 번에 챙겨 먹기 시작했습니다. 그런데 어떤 건 식전에 먹어야 좋고 어떤 건 식후에 먹어야 흡수가 잘되는지 헷갈리네요. 부작용 없이 효과를 극대화하는 올바른 복용 타임라인을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

우선 유산균 비타민 C 는 위장장애가 없다면 식전 있다면 식후를 권해드리며 루테인이나 오메가3는 식후 복용하시는게 부작용 감소나 흡수율 측면에서 이점이 있기때문에 식후 복용해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

유산균만 단독으로 공복에 복용하시면 되고 나머지는 식사를 하시고 드시면 될 것 같습니다. 한 반에 복용도 가능하고요. 비타민 C의 경우에는 저용량을 여러 번 나눠 드시는 게 조금 더 효과는 좋긴 합니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 식전, 공복에 드시는 영양제의 경우 흡수나 효과에 영향을 미치는 경우가 있습니다. 질문에 작성해주신 것 중에는 유산균이 공복에 드시는 것을 권합니다. 루테인, 밀크씨슬 등은 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다. 여러 종류를 같이 드실 때는 시간을 나누어 드시면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요.

영양제는 성분에 따라 언제 드시는 것이 좋은지 각각 다르겠습니다. 예를들어 드시고 있는 것 중에 유산균은 공복에 드시는 것이 좋겠습니다. 권하기로는 아침 공복에 드시는 것이 좋겠습니다. 비타민C나 오메가3 등은 위장장애를 유발 할 수 있습니다. 식사를 하고 복용하는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

아침 식전. 유산균

아침 식후. 종합비타민

나머지는 다 아침점심저녁 상관없이 식후에 드시면 됩니다.

참고로 철분은 공복에 드시고 다른 미네랄(칼슘, 마그네슘, 아연 등)과는 2시간 이상 간격 두고 드세요.