매일 먹는 종합영양제와 오메가3, 유산균의 올바른 복용 순서와 시간대가 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

요즘 건강 관리를 위해 종합비타민, 오메가3, 프로바이오틱스 유산균, 그리고 루테인을 챙겨 먹기 시작했습니다. 그런데 이 영양제들을 아침, 점심, 저녁 중 언제 먹어야 흡수율이 가장 좋은지 잘 모르겠습니다. 어떤 분은 식전에 먹으라고 하고, 어떤 분은 식후가 좋다고 해서 혼란스러운데요. 의사 선생님이나 약사 선생님께서 부작용 없이 효과를 극대화할 수 있는 올바른 영양제 복용 시간표를 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요.

시간대를 나누어 영양제를 복용하면 좋겠습니다. 프로바이오틱스 유산균은 아침 공복에 따로 드시는 것이 좋겠습니다. 종합비타민과 오메가3는 같이 복용 할 수 있습니다. 종합비타민을 늦은 밤에 드시는 것은 적절하지 않으므로 아침이나 점심에 드시는 것이 좋겠습니다. 오메가3를 아침에 복용하는 것이 부담스럽다면 점심식사후 같이 드시면 될 것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 주은혜 약사입니다.

원칙적으로 무조건 따라야하는 복용시간이 있는 것은 아닙니다. 다만 약국에서 영양제 사가시는 분께 통상적으로 말씀드리는 추천 복용법을 말씀드리겠습니다. 

-유산균 같은 경우엔 아침 공복 추천드립니다. 음식물 섭취 전이라 위산 영향이 상대적으로 적을 수 있어 위산에 의해 파괴되는 것을 예방할 수 있기 때문입니다.

-종합영양제는 아침 점심 저녁 상관없이 식후 복용 추천드립니다. 위장장애 최소화를 위해서입니다. 

-루테인이나 오메가3도 아침 점심 저녁 상관없이 식후 복용 추천드리는데, 둘다 지용성 성분이라 식후 복용 시 흡수에 더도움이 될 수 있습니다. 

따로 목넘김이나 속 불편함 문제가 없으시다면, 복용을 잊지 않게 종합영양제와 함께 드셔도 무방합니다. 

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 유산균은 아침공복에 드시는 것이 좋겠습니다. 종합비타민은 아침이나 점심식후에 드시면 좋겠습니다. 오메가3와 루테인인 식사를 하고 복용하기 편한 시간에 드시면 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

영양제 구성이 꽤나 괜찮은데 필수는 아니나 권장사항을 알려드리면 유산균은 아침식전 루테인이나 종합비타민은 아침이나 점심 식후 오메가 3는 점심이나 저녁 식후 복용하는게 좋다고 알려져있습니다. 꾸준하게 한번 복용해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.