영양제 복용 시간대좀 알고싶어요 도와주세요
현재 제가 복용하고있는 영양제는 종합비타민,비타민B,비타민C,비타민D,미그네슘,오메가3,쏘팔메토,유산균,소화보호제 입니다
유산균은 일어나서 먹고있구요 소화보호제는 식전에 먹고있습니다
아침은 안먹구요 점심 저녁만 식사를 하는데 영양제마다 같이먹으면 시너지 효과가 있다고 하던데 복용을 어떤식으로 나눠서 먹어야 하는지 알려주세요
아침 - 유산균, 소화보호제, 종합비타민, 비타민b, 비타민c, 비타민d
저녁 식후 - 마그네슘, 오메가3, 쏘팔메토
오메가, 소팔메토는 같이 드시는 것이 시너지가 있고, 종비, 비타민b도 같이 드시는 것이 좋습니다.
또한 마그네슘도 식후 복용이 좋아 저녁 식후에 복용이 권장되고, 비타민d도 불면 부작용이 있어 오전 복용이 추천됩니다.
도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
비타민D와 오메가3는 같은시간으로 배정하시는게 좋겠습니다.
종합비타민과 비타민B가 겹칠텐데 함량을 체크해보시는게 좋겠습니다.
비타민B군은 아침시간을 추천드리고 나머지는 언제드셔도 상관없습니다.
비타민C는 최대한 하루에 용량을 나눠서 복용하세요.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 종합비타민을 복용중인데 비타민B, C, D 등을 따로 또 드시고 있다고 작성해주셨습니다. 복용시간을 나누기에 앞서 중복되는 성부들을 제거하는게 우선이겠습니다. 중복되는 성분이 과한 용량으로 드시고 있는 것이 아닌지 확인 후에 복용법을 정리하면 좋겠습니다.
현재 복용하고 있는 약들은 유산균과 소화효소제를 빼고 식후 복용하시는 게 좋습니다. 다만 종합 영양제와 다른 것들이 성분이 중복이 될 수 있기에 함량이 과하지는 않는지 체크해 볼 필요가 있어 보입니다.