자유형을 할 때에 어떻게 하면 호흡을 잘 할 수 있을까요?

Question

자유형을 하게 되면 고개를 좌우로 돌리면서 한번씩 호흡을 할 기회가 있는데

저는 이 부분에서 잘 못해서 물을 마시게 되고 호흡도 못하게 됩니다.

어떤 방법으로 연습하면

자유형시 호흡을 잘 할 수가 있게 되나요?

Answer 1

처음부터 잘 하는 방법은 없습니다

누구나 물 마시면서 수영하는게 자연스러운겁니다

계속 꾸준히 연습하다보면 리듬을 찾게 되고

호흡하시기 편하실겁니다

수영 뿐만 아니라 잠수를 오래해서 폐활량이 길어지면

호흡에 좀 더 여유가 생길거라 봅니다

Answer 2

자유형에서 호흡을 잘 하려면 다음을 연습해 보세요. 우선, 수영 중 자연스럽게 호흡을 할 수 있도록 얼굴을 물에 담그고, 한쪽으로 고개를 돌리며 호흡 연습을 합니다. 고개를 돌릴 때는 목을 스트레칭하며 짧고 깊게 호흡하고, 몸의 균형을 유지하도록 합니다. 또한, 리듬에 맞춰 일정한 간격으로 호흡을 연습해 몸에 익숙해지게 하세요. 연습을 통해 호흡과 스트로크의 조화를 맞추는 것이 중요합니다.