영양제 복용 시 지용성 비타민과 수용성 비타민을 구별하여 식전 식후에 먹는 이유

Question

성별

남성

나이대

30대

비타민 A, D, E, K 같은 지용성 비타민과 비타민 B, C 같은 수용성 비타민은 복용 시간대를 다르게 해야 효과적이라고 들었습니다. 지용성 비타민은 식사 직후에 먹어야 지방 성분과 함께 흡수율이 높아지고, 수용성 비타민은 공복이나 식전에 마셔야 체내 흡수가 빠른지 과학적 원리와 올바른 복용 팁이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

수용성 비타민은 공복 복용이 흡수율이 더 좋을수는 있으나 위장장애가 좀있는편이라 식후복용을 권해드리고 있으며 다른 지용성 비타민과 같이 식후에 사용하시는것도 가능합니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

영양제 복용시 지용성 비타민과 수용성 비타민을 구분 없이 같이 드시기도 하겠습니다. 지용성 비타민이 식사후에 드시는 것이 흡수에 도움이 되는 것이 맞습니다. 수용성 비타민은 식사후에 복용하면 위장장애를 줄일 수 있다는 장접이 있겠습니다. 종합영양제 중에는 수용성, 지용성 비타민이 같이 섞여 있는 것도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

시간대를 다르게 하실 필요는 없긴한데요. 지용성은 아무래도 기름진 반찬이 있을 때 복용하는게 좋으니 식후에 복용하시는게 좋고요. 수용성은 식전식후가 그다지 중요하지는 않은데 위장장애 예방 차원에서 식후가 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

지용성 비타민(A, D, E, K)은 물에 녹지 않고 지방과 함께 미셀을 형성해야 흡수되므로, 담즙산이 활발히 분비되는 지방이 포함된 식사 직후에 복용해야 흡수율을 극대화할 수 있습니다.

수용성 비타민(B, C)은 특정 운반체들을 통해서 소장 점막에서 직접 흡수되므로 공복 섭취 시 흡수가 가장 빠르다고 하지만, 고함량 복용 시 속쓰림이나 위장 장애를 일으킬 수 있어 민감한 경우 식사 직후에 복용하는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 지용성 비타민을 식사를 하고 드시는 것은 흡수에 도움이 되겠습니다. 수용성 비타민을 빈속에 복용 할 수 있으나 속쓰림, 울렁거림 등의 위장장애를 유발 할 수 있습니다. 부작용이 있다면 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다.